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补充2020/2/3 星期一 23:45:57 |
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孕妇吃得好，胎儿就长得好。但有不少妈咪均会现，自己吃的那些营养食物，在胎儿身上看不到明显的变化，倒是自己的身体变得越来越多肉了。这可不是我们孕妈咪们所想看到的，究竟怎么做，才能做到“长胎不长肉” 呢？
其实，母亲和胎儿是一个统一的机体，当母体把营养吸收了之后，胎儿才能吸收。营养吸收后，会优先供应给胎儿。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、维生素A等会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，因此孕妇营养不足够损害的是自身的健康。
现在生活条件好了，孕妈们缺营养的是少数的，大部分人属于“营养过剩”，一味地进补，不但对自己的健康不好，还会影响到胎儿健康。因此，孕妈妈们不要总是担心胎儿不够营养，平常心对待。
1、分阶段补充营养
妊娠期对营养物质的要求极高，如果孕妈妈在不同时期补充的营养素完全一样，就很容易因营养摄入不足而影响妊娠结果，甚至影响胎儿在出生后的生长发育。所以，孕妈妈要注意分阶段科学补充营养。
2、有侧重地补充营养
但是小编要提醒各位孕妈妈，其实在孕期营养补充不在于量多，而在乎质精，特别是重要的营养素不容轻忽。要正确补充营养素才能让妈妈和宝宝更健康安全哦。
所以，准妈妈要想自己宝宝生出来之后健康聪明，那么，在怀孕期间适当地多补充这些营养素是很有必要的哦。
孕妇，孕期这几种营养素不能少
但是小编要提醒各位孕妈妈，其实在孕期营养补充不在于量多，而在乎质精，特别是重要的营养素不容轻忽。要正确补充营养素才能让妈妈和宝宝更健康安全哦。
所以，准妈妈要想自己宝宝生出来之后健康聪明，那么，在怀孕期间适当地多补充这些营养素是很有必要的哦。
孕妇，孕期这几种营养素不能少
有些孕妇担心自己饮食上蛋白质摄入不够，还吃蛋白质粉，而这些都不利于孕妇的自然分娩，产后体形恢复也比较慢。其实，孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富，如脂肪、铁、钙等，并非只有蛋白质一种，需要全面均衡营养。而且从食物中（蛋、肉类、大豆、牛奶）摄取蛋白质比吃蛋白质粉更能被人体吸收。
也有的孕妇在饮食上计算蛋白质摄入量时，会犯下过高估算的错误，比如，把牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等食物的总重量误认为是蛋白质的供应量。实际上，这些食物所含蛋白质是比其他一些食物的含量高，但是并不代表这些食物就都是100%的蛋白质。如牛奶中含水为87%，蛋白质仅含3.3%，即使每天喝上500克鲜牛奶，供给人体的蛋白质也不过8.25克。
所以，孕妇要科学补充蛋白质，需要了解孕期究竟要吸收多少蛋白质。
一些老人家每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10-20个，这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。
首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收；其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其它食物，也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求；第三，孕妇吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收，其实是一种浪费。
因此，孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天7个鸡蛋。
同时一项研究还发现服用叶酸可以提高妊娠率和着床率。另外有研究发现使用含叶酸的复合维生素可以增加卵巢对促性腺激素的反应，降低无排卵的风险，升高黄体期孕激素水平。服用叶酸的女性有更高的着床率和妊娠率。但人体自身细胞不能合成叶酸， 需要从食物中摄取，所以无论是国内还是国外，都建议备孕的育龄期女性服用叶酸。
那么叶酸是否补充越多越好呢？
叶酸是水溶性的维生素，理论上饮食中补充了过量的叶酸，也都会随着尿液排出。但是有越来越多的证据表明，孕期母体摄入高剂量的甲基供体也会对后代的健康产生不利影响。
1.叶酸
在怀孕的初期，孕妇妈妈一定要注意补充叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经发育。如果在怀孕初期的时候，孕妇身体类缺乏大量的叶酸，胎儿的神经就会造成缺陷，对于患上无脑儿或者兔唇等的比例也会提高很多。因此为了胎儿的健康，孕妇可以选择多食用绿色蔬菜和新鲜的水果或者动物的肾脏等等，这些食物中都含有大量的叶酸。
2.维生素
这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。
不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的营养物质，并且改掉不良饮食习惯。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。
(1)孕前补碘
治疗宝宝秋季咳嗽，总是依赖止咳药水并不是最明智的选择，必竟是药三分毒嘛。儿科专家建议，宝宝咳嗽可以先采取饮食调理法，在饮食治疗之后不见效果再换成药物治疗法。那么，治疗孩子咳嗽吃什么食物好呢？且看专家的经验指导：
咳嗽有痰吃什么食物好？
孩子咳嗽并且有痰，可能是由于感冒引起的，可以尝试一下热饮止咳法，这个方法比较常用并且对孩子的刺激性不大，具体方法是多喝温热的饮料可使宝宝黏痰变得稀薄，然后能够使得呼吸道黏膜的紧张状态得到缓解，促进痰液咳出。
