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坚果2020/2/6 21:04:23 |
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核桃：核桃是我们公认的对胎儿大脑发育很有利的一种坚果了，网络上有传言说，核桃补脑是因为核桃长得就像我们的大脑结构~但其实并不是这样，核桃补脑的主要原因就是因为核桃里面含有丰富的磷元素，磷元素是促进胎儿大脑发育的关键元素，能够帮助胎儿的大脑发育的更加完全，是孕妇在怀孕期间绝对不能够错过的一种坚果了！但是核桃里面含有大量的脂肪，如果孕妇吃的太多，有可能出现发胖的情况，给孕妇的身体造成负担，所以建议大家一天吃核桃不超过4个，避免造成影响！
瓜籽：瓜籽一般分为两种，一种是南瓜籽，一种是葵花籽，这两种瓜籽对孕妇都有很好的作用，接下来小编就给大家一一分析！南瓜籽对孕妇有很好的保健作用，比如能够预防肾结石病，还有利肺、润肠、止血、健胃等功效，能够减轻孕妇身体的负担，让胎儿更加健康的成长！而葵花籽里面含有的不饱和脂肪酸能够很好的降低孕妇的胆固醇，可以很好的避免孕妇出现一些不好的情况，所以大家一定要注意了~
松子：松子里面含有丰富的维生素C和维生素E，对孕妇有很好的作用，能够帮助孕妇吸收营养和微量元素，让胎儿更好的成长！而且松子里面还含有我们人体必备的脂肪酸、油酸以及亚油酸等必要营养物质，有很好的养颜、强生健体功效！而且对于孕妇在怀孕期间便秘有很好的缓解作用，所以孕妇在怀孕期间可以多吃一些松子，对孕妇和胎儿都有很好的作用！
孕妇可以吃哪些坚果
1.核桃
核桃含有丰富的亚麻油，亚麻油可以在人体内促进DHA的吸收，帮助宝宝吸收DHA，促进宝宝大脑发育。而且核桃含有卵磷脂，可以促进胎盘吸收和成长，帮助妈妈更好的妊娠。
第一，花生
花生含有丰富的蛋白质，一颗花生中30%都是蛋白质，比鸡蛋、牛奶甚至瘦肉中的蛋白质还多。另外，花生皮具有补血的作用。孕妇食用发生能补充蛋白质和补血，但如果对花生过敏就不能吃。
第二，核桃
那么，怀孕之后的孕妇能吃坚果吗？孕期吃坚果的好处又有哪些呢？坚果，对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度，过犹即不及。由于坚果类食物油性大，女性消化功能在孕期会减弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，反而适得其反，添乱添病。
在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。
据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
孕妇吃什么坚果好？适合孕妇吃的坚果其实有很多。现在，就让小编为你八一八那些适合孕期麻麻食用的紧果名单。
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
总之，咱们的孕妈妈吃坚果那就是百利无一害。所以，孕妈妈们行动起来吧，看看小编为你们精心选取的坚果吧~
榛子。
榛子富含维生素E和叶酸，前者是强效抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。吉林国健妇产医院产科医生也指出，每天吃15克司榛子有助降低心血管疾病风险。30克榛子约含176千卡热量。
适合孕妇吃的每日坚果
1.孕味十足
这是一款非常受孕妈妈喜爱的坚果品牌，在市面上有着超高的销售量，采用自家工厂进行研发、生产和销售，不添加任何的防腐剂、香精、色素等有害添加剂，从原料上进行质量把关，产品的质量有绝对的保障，根据孕期不同的营养需求进行科学的配比，是资深营养师强力推荐的品牌。
坚果味道香脆可口，而且富含各种蛋白质、维生素、矿物质。且有研究新发现，孕期适量吃坚果，可以减低宝宝日后患过敏相关疾病的风险。
在一项研究中，哈佛大学医学院副教授迈克尔·杨博士及同事对“护士健康调查II”中女性参试者孕期饮食及其孩子出生后过敏情况进行了分析。结果发现，8200份抽样调查中共300例儿童食物过敏，其中140例为坚果过敏。进一步分析发现，对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果（每周5次以上），可使宝宝日后发生坚果过敏的几率大大降低。
新研究进一步表明，及早接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力，降低儿童食物过敏危险。如果孕妇没有坚果过敏史，可以经常吃些坚果，不仅可以补充某类重要的营养素，还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。
1.松子
松子中含有大量的钙，铁，钾等多种矿物质，能给我们的孕妇提供丰富的营养成分，帮助孕妇缓解疲劳和强筋健骨等。而且松子中的维生素含量也非常高，可以帮助孕妇们延缓衰老等。松子对于大脑和神经都有益脑补脑的作用，对于胎儿也是极好的。
2.核桃
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2、瓜籽
