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dha2020/2/6 21:04:19 |
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但是有一点，咱们的孕妈妈却忽略了，那就是孕期也要补充DHA。
各位孕妈妈要知道，DHA不仅能维持妈妈日常所需的一些营养元素，更重要的是能帮助宝宝的大脑发育。
那么在孕期咱们的孕妈妈该如何补充DHA呢？孕妈妈什么时候吃DHA合适呢？ 下面咱们一起来了解一下。
但是有一点，咱们的孕妈妈却忽略了，那就是孕期也要补充DHA。
各位孕妈妈要知道，DHA不仅能维持妈妈日常所需的一些营养元素，更重要的是能帮助宝宝的大脑发育。
那么在孕期咱们的孕妈妈该如何补充DHA呢？孕妈妈什么时候吃DHA合适呢？ 下面咱们一起来了解一下。
但是有一点，咱们的孕妈妈却忽略了，那就是孕期也要补充DHA。
各位孕妈妈要知道，DHA不仅能维持妈妈日常所需的一些营养元素，更重要的是能帮助宝宝的大脑发育。
那么在孕期咱们的孕妈妈该如何补充DHA呢？孕妈妈什么时候吃DHA合适呢？ 下面咱们一起来了解一下。
dha最好饭后吃，饭后人胆汁分泌最旺盛，胆汁中的酶有助于dha的消化和吸收。一般来说饭后间隔1-2个小时吃会更好。
如果钙和dha同时吃，应该在什么时候吃？
很多妈妈都会在补充dha的同时补充吃一些钙片，但是钙片最适合在临睡前服用，但是dha适合在饭后服用，那么二者同时时间上怎么安排？其实dha中已经含有钙成分，如果钙不足，可以在食物中补充，过多的补充钙或dha都是不科学的。
润康的主要含量是亚麻酸，卵磷脂，牛磺酸，叶酸，以及维生素和矿物质，所以医生们一般都会在孕早期给孕妇们开润康。很多人看到润康里面存在亚麻酸就以为含有DHA含量，其实孕期吃润康和吃dha是不同的，接下来就一起来看看孕妇吃润康好还是dha好吧！
孕妇吃润康好还是dha好
1、在医学上亚麻酸是人体必需的脂肪酸，而dha是额外补充的。润康中含有亚麻酸和dha不是一种物质，简单来说亚麻酸是dha的妈妈。
孕妇什么时候开始吃DHA
孕妇吃DHA主要是促进胎儿的大脑以及神经发育，所以在胎儿大脑和神经发育的高峰阶段补充DHA，才能将补脑健脑的效果最大化。一般在怀孕5个月左右的时间，胎儿的发育逐渐趋于稳定，这时候开始大脑和神经的高度发育，也是孕妇吃DHA的最佳时间，此时吃DHA可以最大限度的给胎儿提供发育的营养支持。
当然怀孕5个月是医学上的理论认定，现在每个孕妇的身体条件不同，所以胎儿的发育也是速度不同，很多胎儿在怀孕5个月前就已经在悄悄发育大脑和神经系统了。想确切的知道自己怀孕的时候什么时候吃DHA最合适也不必数着日子吃，可以在进行胎教的时候吃DHA。这时候胎儿即使没有发育大脑，也可以对胎教做出反应，孕妇吃DHA对胎儿大脑发育有良性刺激作用。
孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿的大脑和视网膜，促进那里的神经细胞发育成熟。只要孕妇体内的α-亚麻酸足量，胎儿的脑神经细胞发育才会越多越强。
所以孕妇应该多吃富含a-亚麻酸的硬果类食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。还有多吃富含dha的鱼类，如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。如果想效果更好，还可以选择服用一些dha补充剂。目前，市面上都有很多dha的产品供孕妈妈选择购买。
孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿的大脑和视网膜，促进那里的神经细胞发育成熟。只要孕妇体内的α-亚麻酸足量，胎儿的脑神经细胞发育才会越多越强。
所以孕妇应该多吃富含a-亚麻酸的硬果类食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。还有多吃富含dha的鱼类，如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。如果想效果更好，还可以选择服用一些dha补充剂。目前，市面上都有很多dha的产品供孕妈妈选择购买。
孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿的大脑和视网膜，促进那里的神经细胞发育成熟。只要孕妇体内的α-亚麻酸足量，胎儿的脑神经细胞发育才会越多越强。
所以孕妇应该多吃富含a-亚麻酸的硬果类食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。还有多吃富含dha的鱼类，如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。如果想效果更好，还可以选择服用一些dha补充剂。目前，市面上都有很多dha的产品供孕妈妈选择购买。
