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减轻2020/2/6 星期四 21:01:04 |
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反应一、四肢无力易疲倦，这种时候，孕妇应该少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。 适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。 多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
反应二、胃中食物回流至食道的、胸口灼热。饭后三小时内忌躺卧及弯腰。 睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。 少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。 睡觉时将床头垫高2-3寸。
反应三、晚上容易失眠：孕妇的睡眠应该要定时定量。采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
反应一、四肢无力易疲倦，这种时候，孕妇应该少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。 适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。 多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
反应二、胃中食物回流至食道的、胸口灼热。饭后三小时内忌躺卧及弯腰。 睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。 少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。 睡觉时将床头垫高2-3寸。
反应三、晚上容易失眠：孕妇的睡眠应该要定时定量。采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
很多吃瓜群众纷纷表示震惊：这些明星为了自己，竟然不顾孩子的安危，在孕期做剧烈运动真的没问题？
其实，对于这样的孕期运动专家是这样说的：常有人将孕妇当“瓷娃娃”，不让其运动，其实这是不正确的。
孕妇应该运动，但应以低至中等强度的有氧运动为主，避免高强度运动。那么孕期应该做哪些运动？ 另外，网上流传的那些孕期运动偏方，真的有用吗？今天，我们就一起来听听专家是怎么说的。
不过，虽说如此，很多新生儿黄疸的知识各位妈妈还是要了解的哦：例如宝宝为何会在出生之后得新生儿黄疸？新生儿黄疸分为哪些类型？人们常常说的母乳性黄疸又是什么呢……等等知识，都希望大家能够做一个了解。
1. 何谓母乳性黄疸？
母乳性黄疸是指发生在健康足月或近足月的母乳喂养的宝宝当中，血液中以未结合胆红素升高为主。根据血清胆红素峰值出现的早晚，母乳性黄疸又分为早发型母乳性黄疸和迟发型母乳性黄疸。
怀孕之后孕妇体内会分泌大量的雌激素，会刺激乳房。而产后3~7天会出现乳房疼痛这是催乳素的作用。这些疼痛都属于正常的生理现象，一般不需要治疗。那么有没有什么办法可以缓解乳房疼痛呢？
乳房按摩：
用温热毛巾对整个乳房热敷。
虽说，早孕反应都会随着怀孕的时间增长而逐渐消失，但是在早期还是有一些方法可以稍微减轻这些孕早反应的呢！
1、饮食上
不吃辛辣、刺激的东西，以及少吃多餐，大约每二到三个小时就进食一次。其次还可以通过食用用姜汤缓解。
经常看那些怀孕的女明星，感觉他们好像是怀了一个假孕似的，根本没长胖，多希望自己也可以像她们一样，这样生产后就没有后顾之忧了。
其实怀孕期间，整个孕期最好增重在12.5斤-16斤期间是最理想的，减肥对全球女性来讲都是一件终身性的事宜，现在很多怀孕的女性都是年轻的妈妈，所以她们对自我身材的要求更严厉一点。
但是怀孕之后长胖的人更多，其实大家知道吗，怀孕期间过胖是相当不好的，不仅不利于胎儿的健康，孕妇也很容易在孕期患上妊娠高血压和妊娠糖尿病，所以孕期还是应该适当的控制自我体重。
经常看那些怀孕的女明星，感觉他们好像是怀了一个假孕似的，根本没长胖，多希望自己也可以像她们一样，这样生产后就没有后顾之忧了。
其实怀孕期间，整个孕期最好增重在12.5斤-16斤期间是最理想的，减肥对全球女性来讲都是一件终身性的事宜，现在很多怀孕的女性都是年轻的妈妈，所以她们对自我身材的要求更严厉一点。
但是怀孕之后长胖的人更多，其实大家知道吗，怀孕期间过胖是相当不好的，不仅不利于胎儿的健康，孕妇也很容易在孕期患上妊娠高血压和妊娠糖尿病，所以孕期还是应该适当的控制自我体重。
治疗孕妇便秘，有些人喜欢用药物来解决，其实对于孕妈妈来说，以这个特殊时期，应对便秘最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
妊娠反应注意不要用药，吃饭要少食多餐，喝水也是如此，吐了之后继续吃，保持3－5分饱，切记不要太饱。吃东西的种类没有什么限制，原则是少吃油腻，尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如豆制品，牛奶等。碳水化合物的摄入可以比重稍大。说白了就是没有什么立杆见影的办法，时间就是最好的治疗，等过了三个月，自然就没事了。
至于孩子您不必担心，三个月内他/她还很小很小，涉及不到营养不良的问题，如果不舒服尽管吐出来，如果过了早孕期您还在呕吐、恶心，那就是不正常了，就会严重影响道BB的生长发育（一般不会这样的）。
缓解恶心的饮食妙方：
