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预防感冒2020/2/6 星期四 21:00:24 |
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1.空调换气，不能代替开窗
2应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。
2.避开人群
1.空调换气，不能代替开窗
2应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。
2.避开人群
1、苹果蜂蜜水取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。
2、姜丝萝卜汤姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。
3、葱蒜粥取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。
预防1：红糖姜水+睡眠
当妈妈还是感冒，寒冷时，红糖姜喝一碗热水，然后好好睡一觉。生大蒜，生洋葱比药吃生蒜，洋葱是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊是从大蒜中提取的。大蒜不仅具有预防感冒的功效，还可以抑制肠道致病菌。
预防2：维生素C +呼吸道纤毛运动
1、充分的睡眠作息，由于孕妇在怀孕期间抵抗力减弱，容易感冒。如果没有足够的睡眠和作息时间，人体机制疲惫很容易遭受病菌入侵。
2、均衡营养。很多孕妇由于食欲可能不是很好，有时候会以速食解决一餐，造成孕妇营养不良，此时更应注意摄取含丰富钙质、矿物质及维生素有食物，增强抵抗力。只要具有足够的抵抗力，人群中的感冒病毒便不足为惧
孕妇想要预防感冒，就需要从几方面来着手准备，一就是增强自身的免疫力，很多孕妈妈容易感冒的主要原因就是因为春天到了，自身的免疫力下降的比较明显，所以想要预防感冒，只有从自己的身体素质方面来改善，才能从根本上面解决，而我们生活中很多食物都有增加免疫力的功效，比如各种豆制品，其次就是因为春天天气回暖比较明显，就非常容易让人感觉到困倦，很多孕妈妈在看到天气回暖以后，就没有注意保暖，从而导致了流感病毒有机可乘，所以孕妈妈除了在春天应该注意保暖以外还应该适量的运动，以增强自身的抵抗力，再配以增加免疫力的食物，从而起到预防感冒的作用，那么增强孕妇免疫力的食谱有哪些呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧~
平菇豆腐汤
豆腐富含蛋白质，蛋白质能够帮助身体恢复体力，而菇类食物含有高分子多糖，可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
第一，进行适当的运动。孕妇虽然不能进行剧烈的运动，但每天适当做一些有氧运动也是比较好的，比如饭后散步、孕期瑜伽等。不过每次运动的时间不能太长，每周一两次，每次1小时左右。
第二，补充身体所需营养。注意平时的饮食要均衡，不能挑食，菜品样式要丰富。另外，多补充一些维生素C和蛋白质也是预防感冒的方式之一。
第三，多吃新鲜的水果和蔬菜。蔬果能补充孕期所需的各种维生素，从而提高孕妇的免疫力。
针对容易出现春季爆发的流感，我们需要特别注意温暖的感冒，不要以为温暖的天气渴望穿上薄薄的春装，稍微注意一下，就会冷鼻涕。普通人不会很紧张，但孕妇不一样，一旦感冒，也会影响胎儿的健康，所以春季感冒，不可不防。
除了适当的运动，以加强身体的自身免疫力和预防感冒，孕妇应该多吃含维生素的东西。如果是食物，鸡蛋和乳制品是必不可少的，牛肉，鸡肉，动物肝脏，鱼类和贝类含有丰富的维生素，常可以吃;如果豆制品，豌豆、大豆就很好;有些孕妇也喜欢吃坚果，可以吃一些花生和核桃;全麦字麦芽，燕麦片，是一个不错的选择。
另外，新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，孕妇可以吃，被誉为苹果水果之王，不仅营养丰富还物美价廉，是孕妇的补充维生素的首选，另外，柑橘、葡萄、香蕉、柚子都是孕妇要多吃的。
准妈妈平日里应该衣着适度，生活作息应有规律。应该根据天气情况来增减衣物，而不是总怕冻感冒影响胎儿儿一味的添衣。顺应自然是养生防病方法之一。
准妈妈也要定时打开室内窗户，保持室内空气流的通。经常对生活用品包括餐具等进行消毒处理。平时要经常进行室外活动，在身体允许的情况下可以散步、慢跑、做操等。这样可提高身体对病毒抗病能力。
另外。不要受风寒，不应在通风口的地方睡觉。假如孕妇在这种环境下睡觉的话，身体抵抗力相对较低的准妈妈，很容易被外邪所侵袭，而导致发烧感冒。同时孕妇应避免到人群众处，尽量避免给各种病毒相互传染的机会。所以对准妈妈来说，预防是大于治疗的。
1、萝卜白菜汤：首先要准备250g，白萝卜，白菜60g，红糖15g，白菜和白萝卜将开水放入锅中，然后加入调味适量的红糖，直到吃完汤后温度。
2、菜根汤：准备三根白菜根和七根洋葱根，然后将两种材料清洗干净，并将水在锅中煮沸，炸制汤加糖风味小时进行观察。
3、萝卜汤：将150g鲜白萝卜洗净，切成薄片放入锅中，加900ml水煮至600ml，再加5g糖调味，取一杯热，半小时后取另外一杯。
