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零食2020/2/6 星期四 20:57:36 |
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大家都知道在孕早期的时候妊娠反应让很多孕妈失去胃口，在这样的情况下，孕妈妈总是想要通过一些美味的零食来缓解妊娠反应，但是为了顾及宝宝的健康，很多零食都是在禁忌范围之类的，孕早期吃什么零食好？这些零食不但不会造成宝宝的健康问题，还能缓解孕妈的孕吐现象。
孕早期吃什么零食好
1.葡萄干
那些小零食都很美味，要么是甜甜的，要么是香香的，总是口感特别让人寻味。吃零食容易发胖是事实，但巧吃零食有利健康也是事实。处于怀孕初期的孕妈咪，普遍因为早孕反应而没有食欲。此时巧吃零食不仅有助于缓解孕吐，还能促进营养。
但我们知道，孕妇饮食可是有讲究的，不是只要孕妇喜欢吃的都能吃。尤其是那些零食，很大一部分都是“垃圾食品”，不利健康。
那么，孕妇吃什么零食好呢？如果想门准妈妈解馋，又要满足自己和胎宝宝营养的孕妇零食，那就多吃营养专家为你推荐的10种孕期绝佳零食吧。
1、葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
2、大枣
营养第一
准妈妈在孕期应该特别注意营养，所以应选择富含各种营养适合胎宝贝需求的零食，如奶制品、水果、坚果等，准妈妈能够通过零食补充钙质、蛋白质等，零食是作为正餐之外的一种补充。
控制零食的量
所以在孕中期和孕晚期的时候，宝妈们普遍都会表现出吃很多的情况，而且还会饿的很快，家里面需要经常备着一些小零食，以缓解宝妈们的饥饿，可是怀孕并不是所有的东西都能吃的，有些东西能给宝宝提供营养，带来积极的影响，但是有些食物却会带宝宝带来伤害，所以我们一定要注意呢，本文就给大家带来了孕妇在饥饿的时候吃什么零食好，这些食物管饱又健康，赶紧来看看吧！
水果，水果里面含有丰富的维生素，可以给宝宝提供各种各样的营养成分，对宝宝的成长是非常有利的，而且水果清爽可口的口感也让宝妈们爱不释手，所以在怀孕的时候，宝妈们不妨把水果作为自己的主要零食，既可以减缓自己的妊娠反应，减轻身体不舒服的感觉，还可以给宝宝带来健康的保障，何乐而不为呢？
干果：干果也是宝妈们在怀孕的时候必不可少的一种食物了，干果里面含有各种各样的微量元素，比如磷元素对宝宝的大脑发育也是很有帮助的，而钙元素则可以很好的帮助宝宝骨骼发育，想要生出一个健康聪明的宝宝，那么干果就是必不可少的一种食物看，而且还有一点非常重要，干果真的是非常的管饱啊，对于孕中期或者孕后期的准妈妈来说，简直就是一种抗饿神器了！再加上干果携带也比较方便，大家在出门的时候可以随身带一点，什么时候来就什么时候拿出来吃，简直不能再好了！
适合孕妇吃的8种小零食
1、全麦面包
全麦面包，它里面含有大量的膳食纤维，也含有大量的铁和锌元素，孕妈妈吃全麦面包即可以充饥，也可以达到补充营养的目的，同时还可以预防孕期便秘。
1、无花果
无花果是个非常好的零食，首先它可以健脾胃，润肠，还能够帮助准妈妈催乳。无花果含有丰富的维生素，和大量的果糖成分，还富含葡萄糖，是非常适合准妈妈零食之一，尤其是有便秘苦恼的准妈妈可以适当的多吃一些哦。
2、全麦面包
孕妇加餐吃什么好呢？吃一些小零食就非常适合准妈妈，当然这里说的小零食可不是什么薯片等膨化食品，而是一些有益孕妇健康、能够补充营养的小零食。
准妈妈饿的时候吃一点小零食，既能填肚子，又能获取营养。小编给大家介绍下面5款适合孕妇的小零食：
孕妇适合吃的5种零食
1、大枣
大枣不仅口感美味，还可以给准妈妈们补充铁、维生素C等营养物质。但是大枣不宜吃多，不然容易导致准妈妈们胀气。
2、酸奶
孕妇嘴馋能吃什么零食
1.水果酸奶
酸奶是经过发酵的奶制品，含有丰富的营养物质，而且口感粘稠，味道偏酸，适合想吃酸口味的孕妇。可以满足口感的同时，补充蛋白质、氨基酸和维生素；而且在酸奶中添加新鲜的水果，可以让酸奶的口味更多元化，酸酸甜甜满足孕妇不同的需求，但是不要买水果酸奶饮料，选择老口味的酸奶或是自制酸奶更好。
