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最适合2020/2/6 星期四 20:57:32 |
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说起水果的营养和作用却是不言而喻的，多吃水果可以帮助肠胃消化，促进人体的新陈代谢，肠胃舒畅了，整个人自然就好了。特别是怀孕期间的准妈妈们，一定记得餐后要多吃水果，这样对自身和胎儿宝宝身体发育都是有帮助的。
可是，水果的品种和种类有许多，最适合孕妇吃的水果有哪些呢？下面，为大家推荐最适合孕妇吃的6种水果，及吃水果时的注意事项，6种水果排名让你一目了然！
最适合孕妇吃的6种水果
海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。
莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
那么孕妈妈在孕期应该款补钙呢？一般而言，孕妇补钙除了要合理的选择钙制剂外，还需要通过日常的食物中获取补充。究竟哪些食物适合孕妈妈在孕期补钙呢？小编下面就分类的来介绍下到底孕妇补钙的食物有哪些。
最适合孕妇补钙的食物有哪些
首先就得说是奶制品。
棒骨海带汤
原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
做法：
既然如此，那么在孕期孕妇什么睡姿最好呢？我们一起来看看，了解孕妇睡姿，学习一下孕妇应该怎么睡觉吧。
孕妇的正确睡姿是什么样的？
怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？
其实孕妈大可不必让自己如此痛苦，想要保持营养充足并且还不会反胃，食物的烹饪方式尤为重要，今天小编给大家推荐几款适合孕妇吃的炒菜，这些家常菜不仅开胃营养，对于孕妇来说做法也非常简单，在家就能吃到如此美味的食物 ，赶紧学起来吧！
孕妇最适合吃的炒菜
1.莴笋炒虾仁
1、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加
2、蔬菜
孕妇早餐喝什么粥最好
1.红糖小米大枣粥
做法：将小米洗净后放入锅中，加入适量的清水用大火煮开后；同时将红枣洗净后去核切成小片，当锅中水开后撇去多于的浮沫，再将红枣放入锅中，最后在起锅前的十分钟放入红糖搅拌均匀即可。
猕猴桃对于孕妇来说是非常有营养又能开胃的水果，不过，猕猴桃表面刺刺的，有时候咬起来也觉得不方便，有没有什么适合孕妇的猕猴桃吃法呢？下面，妈网百科为您介绍几种妈妈们推荐的吃法。
1、网友罢啦吧啦：将猕猴桃切开，用小勺刮着吃。
2、网友卡卡卡卡卡卡卡：家里有搅拌机的话，可以将猕猴桃切小块，搅拌以后吃。用猕猴桃跟苹果一起搅拌出来的果泥最有营养，因为这两种水果的营养成分可以互补。
猕猴桃对于孕妇来说是非常有营养又能开胃的水果，不过，猕猴桃表面刺刺的，有时候咬起来也觉得不方便，有没有什么适合孕妇的猕猴桃吃法呢？下面，妈网百科为您介绍几种妈妈们推荐的吃法。
1、网友罢啦吧啦：将猕猴桃切开，用小勺刮着吃。
2、网友卡卡卡卡卡卡卡：家里有搅拌机的话，可以将猕猴桃切小块，搅拌以后吃。用猕猴桃跟苹果一起搅拌出来的果泥最有营养，因为这两种水果的营养成分可以互补。
