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最适合2020/2/6 星期四 20:57:32 |
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孕妇早期食谱
孕早期孕妇身体容易流失蛋白质，而且钙、铁、锌和叶酸的都需要额外补充，以达到满足孕妇和胎儿的发育，还能避免胎儿畸形。所以要多吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，在饮食安胎之外，还有注意额外补充叶酸。
1.山药玉米排骨汤
有些水果性燥热，并且有活血化瘀的效果，一不小心就有可能造成流产，所以大家千万要注意了，特别是现在的生活水平越来越好，大家的生活质量越来越高，可是大家的身体素质却越来越差了。所以大家一定要注意了，如果一不小心给肚子里面的宝宝造成了难以挽回的伤害，那么后悔可就真的来不及了。
可是我们也不能因为害怕给宝宝造成伤害就不吃水果吧！水果里面含有的丰富维生素，是宝妈和宝宝都需要。所以我们在水果的选择上面就一定要注意了~千万不要选择一些有可能给宝宝带来伤害的水果，而是应该选择一些比较温和的，对胎儿有益的水果。今天小编就给大家总结了一些，最适合孕妇吃的六种水果，孕妇可以吃的水果排行榜，赶紧来看看吧。
苹果
1、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加
2、蔬菜
棒骨海带汤
原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
做法：
理由一：
秋季受孕，最利胎儿脏器发育
医生介绍：怀孕头三个月，是胎儿器官系统分化、发育的最重要时期。尽管这个时候胎儿只有丁点大，但是胎儿的眼耳口鼻、心肝脾肺肾等重要脏器，都是在头三个月定的型，胎儿的畸形主要也在这个时期发生。此后的孕期就是在此基础上发育。打个比方，就像一座房子，框架已经搭好，之后的时间就是往上“添砖加瓦”。
海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。
莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
那么孕妈妈在孕期应该款补钙呢？一般而言，孕妇补钙除了要合理的选择钙制剂外，还需要通过日常的食物中获取补充。究竟哪些食物适合孕妈妈在孕期补钙呢？小编下面就分类的来介绍下到底孕妇补钙的食物有哪些。
最适合孕妇补钙的食物有哪些
首先就得说是奶制品。
其实孕妈大可不必让自己如此痛苦，想要保持营养充足并且还不会反胃，食物的烹饪方式尤为重要，今天小编给大家推荐几款适合孕妇吃的炒菜，这些家常菜不仅开胃营养，对于孕妇来说做法也非常简单，在家就能吃到如此美味的食物 ，赶紧学起来吧！
孕妇最适合吃的炒菜
1.莴笋炒虾仁
既然如此，那么在孕期孕妇什么睡姿最好呢？我们一起来看看，了解孕妇睡姿，学习一下孕妇应该怎么睡觉吧。
孕妇的正确睡姿是什么样的？
怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？
