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长胖2020/2/3 星期一 23:50:24 |
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孕期体重标准是什么？
孕妈根据孕前体重自身指数的不同，在孕期，体重合理增长也会有不同的范围。如果孕妈咪孕育的是单胎，孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;19.8<孕前BMI<26，孕期总增重11.5-16公斤为宜;26.1<孕前BMI<29.9，孕期总增重7-11.5公斤为宜;孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。(BMI=体重(公斤)/身高的平方(米))
其中，孕早期，体重增长0.5—2公斤比较合适，到了孕中晚期，每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。
孕期体重标准是什么？
孕妈根据孕前体重自身指数的不同，在孕期，体重合理增长也会有不同的范围。如果孕妈咪孕育的是单胎，孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;19.8<孕前BMI<26，孕期总增重11.5-16公斤为宜;26.1<孕前BMI<29.9，孕期总增重7-11.5公斤为宜;孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。(BMI=体重(公斤)/身高的平方(米))
其中，孕早期，体重增长0.5—2公斤比较合适，到了孕中晚期，每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。
孕期想要不长胖，那就要严格的控制一些饮食，当然是要保证胎儿有足够营养的情况下，那么这孕期如何不长胖呢？想必是很多孕妈妈都想要知道的，因为生完宝宝后再减肥，是一个很漫长的路程，还是在孕期不要胖比较好，接下来一起来看一下孕期如何不长胖。
孕期如何不长胖 听听看这些宝妈怎么说
@好好的过：我怀孕的时候就是没有吃甜食，控制自己的体重，不过给宝宝补充的营养可是一样也没有落下哦，我怀孕就长了15斤。
减肥是女性一生都在奋斗的事业，它带给女性除了自信以为，还有身体健康和对待美好生活的决心。对体重的幻想永远停留在自己认为最好的时刻，有些人一辈子都在减肥，可还是不见成果，有些人找对了方法，对减肥便游刃有余。
特别是针对怀孕期间的女性，基本分为两大类。第一是属于放纵安慰性，这类人一般都想着：好不容易可以毫无顾忌的随便吃，没关系，生产后再减就行了。第二类人是属于身材时刻保护者，这类人一般都是不管在哪个时期，都会重视自己的体重，特别是孕期也是每天上称，时刻提醒自己体重变化。
其实，不管是哪类人，出发点都是好的。所有的事物都具有两面性，一正一反很正常，大家都能理解。但是在孕期呢，不管你是属于控制自己还是属于放纵自己，在孕期你都要特别的小心和注意。今天大家就一起来聊聊孕期怀孕怎么才能不长胖这个事。
鱼香味是绝对可以勾起孕妇想吃东西的欲望，因为鱼香味辣辣，酸酸还带点甜和咸，简单来说鱼香味拥有了所有的味道。而意大利面属于西餐中的一道主食，口感很好，很有嚼劲。
关键意大利面营养还挺丰富的，有丰富的蛋白质，还能养胃。推荐孕妇吃意大利面还有重要的一点的是，意大利面吃了不会长胖，一般的面条多吃是绝对会长胖的，但是意大利面除外，孕妇们可以放心多吃。
鱼香意大利面做法
首先我们要知道的一点就是，每个孕妇的情况不一样，所以需要补充的营养也不一样，适合的食谱也是不一样的，大家一定要注意了，不要听到别人说好，自己就觉得好，只有适合的才是最好的！
孕妇补钙食谱
钙质对于宝宝的发育也是很重要的，对于他们的骨骼发育和牙齿发育都是很有帮助的，特别是孕晚期的时候，宝妈多吃一些含钙比较丰富的食物，可以帮助宝宝预防佝偻病，那么孕妇补钙应该怎么吃？
当怀孕遇到“胖”,准妈妈们应该怎么办呢？怎么样才能既保证了胎儿的营养又不让自己的身体胖起来呢？长胎不长肉，掌握正确的饮食习惯是关系。
一日三餐一定要有规律
一日三餐一定要保持规律，孕妇不能饥一顿饱一顿，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
怀孕半夜饿了需要吃吗
怀孕之后，孕妇的饮食不全都被胎儿吸收，还会供给自己的营养和身体需求，因此饮食是双向的。有的孕妇经常在半夜饿一来可能是因为晚餐吃得比较少，在者可能是因为胎儿营养吸收比较足，母体营养被掠夺，造成孕妇肠胃空虚。孕妇不仅要好好养胎，更是要保养自己的身体，所以怀孕半夜饿了是需要吃得；不吃硬是挨饿反而会影响身体代谢和胎儿的营养吸收。
但是怀孕之后半夜饿了不能盲目的加餐，毕竟半夜是身体机能代谢极慢的时期，频繁半夜吃东西或是饮食不当，难免会导致身体消化系统受损。所以即使怀孕之后半夜饿，对半夜加餐的饮食也要有调控性，不能想吃多少吃多少，想怎么吃就怎么吃，很可能非但没有助力胎儿生长发育，反而对身体造成负担和损伤。
事实上，妊娠期间发胖是必然的结果，尽管知道自己会发胖，但是为了胎儿宝宝的健康发育妈妈们还是会豁出去的，正如妈妈们所说，大不了就是生完宝宝之后再减肥啦。
其实，孕期里的饮食摄入是有讲究的，孕期里只长胎不长肉的秘诀是有的，想要孕期体重爱控制，你必须记住以下的孕期长胎不长肉的7个小秘诀哦。
孕期长胎不长肉的秘诀
