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睡眠2020/2/3 星期一 23:49:41 |
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事实上有很多人有失眠的困扰，特别是处于怀孕期的准妈妈们，失眠对于她们而言，就犹如家常便饭，时有发生。孕妇失眠怎么办？孕妇应该如何调理呢？今天，小编就和大家八一八关于孕期睡眠的那些事。
孕妇失眠怎么办
孕妇失眠的危害：
对于准妈妈来说，初为人母，心理不免有些小小的激动和惊喜。然而在高兴之余，又伴随着一些郁闷和无奈。
随着小生命一天天增长，睡觉成为了众多准妈妈的一大难题，几乎十个孕妇有九个都有入睡困难或失眠等症状。怀孕睡眠不好怎么办，有什么方法能改善这个特殊期带来的不良睡眠呢？俗话说，对症才能下药，孕妇睡眠不好当然是先揪出其因，再来找解决办法了。
怀孕睡眠不好怎么办
1、睡眠不足，你会增加食量
当你不睡觉时容易发胖吗？为什么会有这样的说法，因为越想吃就越失眠。你可能没有注意到，当你感到疲倦时，你会吃更多。另外，当你缺乏睡眠时，你不仅想吃东西，而且还想少吃健康食品，不要求简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们能更快地转化为能量。
2、睡眠不足，你的脂肪储存量会增加
1、睡眠不足，你会增加食量
当你不睡觉时容易发胖吗？为什么会有这样的说法，因为越想吃就越失眠。你可能没有注意到，当你感到疲倦时，你会吃更多。另外，当你缺乏睡眠时，你不仅想吃东西，而且还想少吃健康食品，不要求简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们能更快地转化为能量。
2、睡眠不足，你的脂肪储存量会增加
下面，给大家讲述一个真实的故事，刘女士今年35岁了，自从二胎开放以来，她蠢蠢欲动一直想为家里添个老二，虽然怀孕以后她辞去工作在家里安心养胎，但是孕期并没有想象中的那样顺利。
怀孕8个月身孕的刘女士白天总是犯困，而且还出现全身水肿，一活动就气急的情况，医生检查后诊断她得了“妊娠高血压，睡眠呼吸暂停综合症”，那，妊娠高血压到底是个什么梗，与后来刘女士的呼吸骤停有什么必然的联系。
二胎孕妈睡眠中呼吸骤停
子时(23：00-1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
丑时肝经最旺，丑时(1：00-3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚。
如果长期陷入失眠、多梦、睡不踏实的情况，必定给孕妇和胎儿身心健康造成直接影响。那么，引起孕妇睡眠不好的原因有哪些？孕妇睡眠不好要怎么办才好，要如何进行改善治疗呢？其实，想要改善孕妇睡眠不好的方法有很多，以下为大家例举了几个重点，赶紧随小编一起来看看吧。
孕妇睡眠不好怎么办
孕妇睡眠不好怎么办？
孕妇睡眠不好可以从日常生活习惯和饮食等方面改善。孕妇首先可以从睡前的一些准备习惯来改善：
1、增加枕头：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。
首先，女性怀孕之后会遇到抽筋的现象，有些准妈妈经常会被剧烈的抽筋所疼醒，从而影响晚上的睡眠，所以我们平时可以多补充一些钙、镁、维生素这些微量元素，也可以让家人帮助我们轻轻地按摩双脚，这样也会缓解抽筋的症状，舒服之后才能够有助于睡眠。
其次，女性在怀孕之后也会出现恶心的症状，尤其是在怀孕初期，这是因为身体内的激素和和血糖水平不稳造成的。所以孕妇平常可以多喝水，采取少食多餐的方式，来改善这种情况的发生。
最后是合理的安排睡觉时间。女性怀孕之后，每晚睡觉以八小时最佳。如果出现准妈妈在晚上睡不好的情况，也可以在白天补觉，一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠，才能保证孕妇和胎儿的健康。
