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睡眠2020/2/3 星期一 23:49:41 |
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1、睡眠不足，你会增加食量
当你不睡觉时容易发胖吗？为什么会有这样的说法，因为越想吃就越失眠。你可能没有注意到，当你感到疲倦时，你会吃更多。另外，当你缺乏睡眠时，你不仅想吃东西，而且还想少吃健康食品，不要求简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们能更快地转化为能量。
2、睡眠不足，你的脂肪储存量会增加
但是，大家都知道熬夜是不好的，特别是对于想要怀宝宝的年轻准妈妈来说更是如此。
可能很多准妈妈都会说，理都懂，然并卵，但是工作做不完，我没有办法，熬夜也是为了宝宝以后能有一个好的生活。
既然大家都有理由不改正这个恶习，小编也没有办法，因为我也不可能为你们养儿女对吧，所以，在小编的能力范围之内，小编做做努力吧：比如说从吃这件事来如入手感觉也是极好的。那么，有什么饮食可以拯救熬夜党呢?
但是，大家都知道熬夜是不好的，特别是对于想要怀宝宝的年轻准妈妈来说更是如此。
可能很多准妈妈都会说，理都懂，然并卵，但是工作做不完，我没有办法，熬夜也是为了宝宝以后能有一个好的生活。
既然大家都有理由不改正这个恶习，小编也没有办法，因为我也不可能为你们养儿女对吧，所以，在小编的能力范围之内，小编做做努力吧：比如说从吃这件事来如入手感觉也是极好的。那么，有什么饮食可以拯救熬夜党呢?
对于准妈妈来说，初为人母，心理不免有些小小的激动和惊喜。然而在高兴之余，又伴随着一些郁闷和无奈。
随着小生命一天天增长，睡觉成为了众多准妈妈的一大难题，几乎十个孕妇有九个都有入睡困难或失眠等症状。怀孕睡眠不好怎么办，有什么方法能改善这个特殊期带来的不良睡眠呢？俗话说，对症才能下药，孕妇睡眠不好当然是先揪出其因，再来找解决办法了。
怀孕睡眠不好怎么办
因为肚子的变化，慢慢的会引起腿抽筋、胎儿夜间活动频繁、多梦、精神压力大等等。而它们都是影响孕妇睡眠的主因。孕期孕妇睡眠质量差，不仅仅对孕妇有伤害，对宝宝来讲也有很大的影响。所以，改善孕妇睡眠，提高孕妇孕期睡眠质量真的很重要。
孕妇睡眠差的原因
怀孕的开始3个月：
因为肚子的变化，慢慢的会引起腿抽筋、胎儿夜间活动频繁、多梦、精神压力大等等。而它们都是影响孕妇睡眠的主因。孕期孕妇睡眠质量差，不仅仅对孕妇有伤害，对宝宝来讲也有很大的影响。所以，改善孕妇睡眠，提高孕妇孕期睡眠质量真的很重要。
孕妇睡眠差的原因
怀孕的开始3个月：
到了孕晚期，孕妈妈的身体变得更加笨重，睡觉也成了一个大难题，不少孕妈妈在孕晚期受到睡眠质量不好的困扰。孕晚期的睡姿对睡眠质量也是有很大影响的。
正确的睡姿有利于孕妈妈拥有一个好睡眠，有利于胎宝宝的健康发育。今天我们来看看孕晚期最佳睡姿是什么，孕晚期不宜的睡姿又是什么、孕晚期一定要保持左侧睡吗。
孕晚期正确睡姿和不宜睡姿
但据调查发现，很多孕妇在孕期都有失眠或睡眠不佳的状况，偶尔一两天没睡好，我们的孕妈咪可能不会太过担心。但如果长时间都睡不好，我们的孕妈咪就开始担心是否会影响胎儿的问题了。
那么，孕妇睡眠不好会有什么后果，会影响胎儿发育吗？关于这个问题，妇科专家作了如下解答，跟小编一起去看看吧！
专家称：偶尔的睡眠不好对胎儿没有任何影响，但如果是长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。
下面，给大家讲述一个真实的故事，刘女士今年35岁了，自从二胎开放以来，她蠢蠢欲动一直想为家里添个老二，虽然怀孕以后她辞去工作在家里安心养胎，但是孕期并没有想象中的那样顺利。
怀孕8个月身孕的刘女士白天总是犯困，而且还出现全身水肿，一活动就气急的情况，医生检查后诊断她得了“妊娠高血压，睡眠呼吸暂停综合症”，那，妊娠高血压到底是个什么梗，与后来刘女士的呼吸骤停有什么必然的联系。
二胎孕妈睡眠中呼吸骤停
1、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小。
2、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作。
