 |
睡眠2020/2/3 星期一 23:49:41 |
 |
准妈妈们自然都是想要睡一个好觉，但在睡眠上又有很多误区，如果这些误区不赶快纠正，把错的当成对的，那孕期的睡眠只会越来越差。那么，孕期睡眠的误区都有哪些呢？
误区一、睡前喝牛奶
都说牛能可以安神，更能养胎，准妈妈认为睡前喝一杯肯定有利于睡眠。然而，刚刚上文已经说过了，本身孕妇就爱尿频，晚上睡前再喝一杯牛奶，那更加增加了夜间起来上厕所的频率了。牛奶有利于身体健康，可以选择在睡前一小时饮用，避免加重上厕所的负担。
答案当然是否定的！怀孕睡眠不好和是不是男孩一点关系都没有，怀孕睡眠不好是由方方面面的原因造成的，由此判断是男孩的征兆太过草率。不过小编给准妈妈们搜罗了一下怀孕是男孩的其它征兆，你不妨来参考一下！
1、从孕肚的形状来判断男孩女孩。如果肚型是尖凸形，多半是男孩；如果浑圆，那多半是怀女孩。
2、从皮肤和容貌判断。如果准妈妈怀孕后变的更漂亮了，皮肤比以前更好了，那有很大可能是女孩；反之，准妈妈变丑、皮肤变差甚至是长痘痘，那男孩的可能性大。
1.多喝牛奶
我们都知道牛奶有帮助睡眠的作用，可以帮助我们的孕妇睡眠质量得到提高。牛奶对于孕妇来说不仅可以帮助睡眠还能够帮助孕妇补充营养。牛奶可以美白皮肤，改善孕妇因为怀孕后而导致的皮肤差和长斑的情况。
2.睡前减少水量的摄入
1.多喝牛奶
我们都知道牛奶有帮助睡眠的作用，可以帮助我们的孕妇睡眠质量得到提高。牛奶对于孕妇来说不仅可以帮助睡眠还能够帮助孕妇补充营养。牛奶可以美白皮肤，改善孕妇因为怀孕后而导致的皮肤差和长斑的情况。
2.睡前减少水量的摄入
1、良好的环境给你良好的就寝心情
安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。
新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。
如果长期陷入失眠、多梦、睡不踏实的情况，必定给孕妇和胎儿身心健康造成直接影响。那么，引起孕妇睡眠不好的原因有哪些？孕妇睡眠不好要怎么办才好，要如何进行改善治疗呢？其实，想要改善孕妇睡眠不好的方法有很多，以下为大家例举了几个重点，赶紧随小编一起来看看吧。
孕妇睡眠不好怎么办
孕妇睡眠不好怎么办？
1、经常感冒
缺乏睡眠的危险之一是免疫系统降低，使人们更容易受到各种侵害。最常见的是感冒。一项研究发现，睡眠时间少于7小时的人患感冒的几率比每天睡眠时间超过8小时的人多三倍。
2、难以言喻的悲伤
子时(23：00-1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
丑时肝经最旺，丑时(1：00-3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚。
1、保持枕头清洁。如果枕头又旧又脏，各种细菌、螨虫都居住在上面，不仅会引发过敏，更会导致孕妇患上呼吸道疾病。所以孕期一定要及时更换清洗枕头。
2、睡眠姿势。孕妇的最佳睡眠姿势是左侧卧睡，而不是仰睡。孕期尤其是孕中晚期，如果孕妇仰睡，庞大的子宫会压迫子宫后方的主动脉，造成子宫供血量减少，这会直接影响宝宝的营养和发育。
3、睡前少喝水。怀孕期间很多孕妇就尿频，如果在睡觉前又喝了大量的水或果汁，那这一夜就不用睡了。所以孕妇睡前应少喝水甚至不喝水，尽可能做到在睡前一小时内不饮用任何饮品。
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室 内空气净化和消毒。保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。 另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
选好内衣睡衣
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
