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睡眠2020/2/3 星期一 23:49:41 |
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导致孕期睡眠不足的原因有很多，而且孕妇们一定要重视自己睡眠不足这件事，因为这个危害特别大。无论对自己还是胎儿，睡眠不足都是得小心的事情。那么到底孕期睡眠不足会引起恶心头晕吗，我们一起来往下看。
孕期睡眠不足会引起头晕恶心吗
1、非常肯定的是，孕期睡眠不足是绝对会引起头晕恶心的。而且孕期睡眠不足，不单单只是会引起头晕恶心，还会出现其它可怕的现象。
但据调查发现，很多孕妇在孕期都有失眠或睡眠不佳的状况，偶尔一两天没睡好，我们的孕妈咪可能不会太过担心。但如果长时间都睡不好，我们的孕妈咪就开始担心是否会影响胎儿的问题了。
那么，孕妇睡眠不好会有什么后果，会影响胎儿发育吗？关于这个问题，妇科专家作了如下解答，跟小编一起去看看吧！
专家称：偶尔的睡眠不好对胎儿没有任何影响，但如果是长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。
怀孕时睡眠很重要 明德尔医生说，多种原因造成准妈妈怀孕期间睡眠不足：她们或是在夜里起来小便，或是想方设法寻找能让腹部舒服的姿势。但明德尔说：“几乎所有困难都能在一定程度上加以克服。” 充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔说，一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。
孕妇失眠的常见原因：
1、焦虑
怀孕后，准妈妈难免会担心宝宝的生长发育情况，同时因此时荷尔蒙的影响，准妈妈们时常感到压力很大，所以就会变的紧张和焦虑。这是孕妇睡眠不好的情绪因素。
2、尿频
一、饮食习惯的改变
好多准妈妈在怀孕初期，都会出现呕吐，食欲不振的现象。饮食规律发生了变化，有时候夜间还可能饿了，这样就会影响准妈妈的睡眠。有的准妈妈，因为担心胎儿发育营养不够，所以也会不节制的大量饮食，这样就会导致食物难以消化，也会影响孕妇的睡眠质量。
二、心情焦虑
一、饮食习惯的改变
好多准妈妈在怀孕初期，都会出现呕吐，食欲不振的现象。饮食规律发生了变化，有时候夜间还可能饿了，这样就会影响准妈妈的睡眠。有的准妈妈，因为担心胎儿发育营养不够，所以也会不节制的大量饮食，这样就会导致食物难以消化，也会影响孕妇的睡眠质量。
二、心情焦虑
一、饮食习惯的改变
好多准妈妈在怀孕初期，都会出现呕吐，食欲不振的现象。饮食规律发生了变化，有时候夜间还可能饿了，这样就会影响准妈妈的睡眠。有的准妈妈，因为担心胎儿发育营养不够，所以也会不节制的大量饮食，这样就会导致食物难以消化，也会影响孕妇的睡眠质量。
二、心情焦虑
1、增加枕头。把枕头适当垫高一点，有利于睡眠。同时还可以把枕头垫在腰间，用来支撑腹部和背部，把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量，有助入睡。
2、洗一个舒服的热水澡。睡前洗个热水澡，身体能够得到充分的放松，有助睡眠。冬天时孕妇应保持足部温暖，睡前用热水泡泡脚，同样可以改善睡眠。
3、睡前3-4小时内不宜运动。运动会使大脑神经兴奋，不利于睡眠。所以孕妇在睡前不宜运动。
1、随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。
2、尿频，腿抽筋、后背痛，心率加快，呼吸短促，胃灼热及便秘，孕期梦多，精神压力大等其他孕期反应干扰睡眠。
3、孕妈妈采取右侧卧位或仰卧位时，由于增大的子宫压迫下腔静脉，引起回心
到了孕晚期，孕妈妈的身体变得更加笨重，睡觉也成了一个大难题，不少孕妈妈在孕晚期受到睡眠质量不好的困扰。孕晚期的睡姿对睡眠质量也是有很大影响的。
正确的睡姿有利于孕妈妈拥有一个好睡眠，有利于胎宝宝的健康发育。今天我们来看看孕晚期最佳睡姿是什么，孕晚期不宜的睡姿又是什么、孕晚期一定要保持左侧睡吗。
孕晚期正确睡姿和不宜睡姿
