补充营养

1、重视色香味

如果可以把菜式做得更加的色彩靓丽，吸引眼球，口感清淡， 爽口，营养均衡。可以选择西红柿，冬菇，苹果，西兰花等等，有机搭配在一起，就比较容易激发准妈妈的食欲，还可以用心的营造出一个美好的氛围，比如在餐桌上准备好了烛光和美丽的鲜花，搭配优美的音乐。

2、减少营养素的流失

  初期   补充营养   方法

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那么，咱们的孕妈妈在孕期应该注意哪些营养呢？下面小编整理了些营养公式，希望不知道如何才能补充孕期营养的妈妈们注意看看。

1、奶制品+罐装沙丁鱼/三文鱼=强壮胎儿骨骼

孕妇每日需要1000毫克的钙来构建胎宝的牙齿和骨骼，摄取的钙不足可引起孕妈妈骨质的流失和牙齿的损坏，因为不管母体缺钙与否，胎盘都会主动从母体向胎儿转送钙，增强对钙的需求，这就会使孕妈妈本来钙不足的现象更加严重，很有可能导致以后中老年时期的骨质疏松。

  孕期   公式   营养

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孕期营养不良不管是对胎儿还是对妇自身，都是弊大于利。但过度的补充营养，也会给胎儿和孕妈带来健康上的影响。所以，孕期饮食，应该合理搭配，掌握一个“度”。孕期科学补充营养，不防从以下几个面“下手”。

一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入，保证优质蛋白质

具体建议：孕早、中、晚期分别每日总计3、4、5份的肉类（鱼、禽、瘦肉、蛋、大豆等）摄入量，每天一个鸡蛋，每周2-3次鱼类、一次海产品。

  孕期   补充营养   科学

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1、孕早期胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

2、在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。

3、家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。

  补充营养   孕早期   科学

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孕妇都想从饮食上让胎儿获得更多的营养这是理所当然，但是有些孕期饮食误区是不可信的。关于孕期补充营养最常见的10误区，千万要谨记：

1、认为多吃水果宝宝皮肤好/多补充维生素/改善便秘，没有不良影响(水果太多可能会致糖尿病)。

2、认为多吃坚果宝宝聪明，结果吃了过多坚果体重增长过快引起糖尿病。

  孕期   最常见   误区

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女性上环和取环都会造成伤口，有流血的迹象，产生一些身体上的不适，严重还诱发妇科病。今天我们来说说取环以后怎么调理身体、补充营养，取环后的女性朋友都应该了解一下。

取环后吃什么补充营养

鸡蛋羹

  吃什么   恢复   不懂

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1、营养多总比少强，孩子胖就健康

这个应该是很多老人家的思想，总觉得孕妇要多吃这样孩子才能长的好，可以生个大胖小子。却不知在这样的认知下，会让孕妇发生妊娠高血压综合征，而且也会因为胎儿的个头，导致难产，而且胎儿也会出现一些病症。

2、体重增加没关系，产后再减肥

  孕妇   误区   补充营养

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孕妈早期营养补什么？

1、每天补充叶酸400微为了胎宝能发育的更聪明，孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期，孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物，比如：动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。小编在此建议下，动物的肝脏富含维生素A，摄入过多可能会对胎宝不利，因此孕妈咪摄入不宜过量，每次25-50克最好。

但是这个量对于每个孕妇来说，并不是通用的。通过基因检测，掌握叶酸补充量。

  孕期   补充营养   补充营养

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此期正是胚胎分化、器官形成期，对外界致畸因素十分敏感，因些要平衡各种营养素，不要因营养缺乏或过多而致胎儿畸形，如进食很好，除补充叶酸外不宜过多补充营养素。

建议每日能量>1800Kcal。主食150～200g,豆类及豆制品(豆浆、豆腐)50～100g，牛奶或酸奶200～250g，水果50～100g，蛋类25～50g，肉禽鱼类100～150g，油脂类20g。可加些干果类食品(瓜子、花生、核桃等)作为零食。

二、孕中期（妊娠13～27周）

  妊娠   补充营养   补充营养

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那么，到底孕期能吃桑葚吗？孕妇吃桑葚的功效与作用有哪些呢？孕妈在吃桑葚时，有哪些方面是需要注意的呢？如果你还在犹豫吃与不吃，还在担心吃后会对自身和胎儿不利，让我们一起来寻找答案吧！

孕妇能吃桑葚吗

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