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有利于2020/2/3 星期一 23:48:40 |
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散步
这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
游泳
增加植物油摄入
脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,从这个月开始应增加烹调所用植物油的量,如豆油、花生油、葵花子油等。此外,还可选择摄入适量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品。
增加主食摄入
如果你常常处在不稳定的情绪中，就要经常告诫自己不要生气、不要着急，事情慢慢都会好起来的。你还可以想象宝宝正皱着眉头在看着这个爱发脾气的妈妈。
释放不良情绪，这是相当有效的调剂方法，你可以通过写日记、上网发贴或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
如果觉得厌烦了，尝试改变一下自己的形象，换个发型，或者买一件漂亮的孕妇装。你还可以买些家居饰品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。
怎样睡有利于胎盘上涨？
其实这是一个误区，孕妇的睡姿是没有办法帮助组胎盘上涨的，所以大家可以不用太过于纠结这件事情了，虽然胎盘低置有一定的危险性，但是只要好好的护理，也不会有什么问题的！而且在孕中期的时候，随着宝宝的发育，胎盘的位置也会发生一定的改变，所以宝妈们不用太担心了！
不过因为在孕后期的时候，胎儿的发育会将子宫撑大，这个时候我们一般都会建议孕妇采取左侧位的睡姿，因为左侧位的睡姿不会压迫到孕妇的供血系统，从而很好的帮助宝宝的正常发育！
①实验研究发现，性高潮中子宫内为正压，性高潮之后急剧下降到负压，因而产生了子宫吸入精子的作用;
②在性唤起中，阴道内2/3呈球形膨大，外1/3因血管和环绕其外的肌肉收缩而致缩窄，形成"高潮平台"，导致性交后精液池形成，精液不易从阴道内流出，有利于受孕;
③正常阴道环境呈酸性，不利于精子生存和活动，性高潮时，阴道壁血管的漏出液增多，趋向碱化，有利于精子活动。
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
编辑
如果你对传教士式体位感到厌烦了，以下是其他一些比较容易受孕的做爱姿势：后入位——男方从女方后面进入，无论是俯卧，还是跪式，都可以使精液靠近宫颈，有助于受孕。
并排侧卧——这种体位可以让人比较放松，从而使性交更和谐，另外，对于较胖或背部有疾的一方来说，也更容易些，对受孕有帮助。
一些临床医生认为，女方性交后在床上待半小时，会进一步提高受孕的几率。你最好是仰卧，并在骨盆位置下垫一只枕头。在理论上，这样的做法会给精子更长的时间，在重力的作用下游动到输卵管。当然，需要提醒你的是，如果你容易患尿路感染，并且医生建议你性交后立即上洗手间排尿，那么上面提到的做法对你来说就不合适了。
有利于胎儿着床的食物
1.黑豆
黑豆是一种富含营养的食物，主要以不饱和脂肪酸为主，同时还富含丰富的蛋白质和维生素等多种营养物质，具有营养保健的作用，黑豆中含有大量的异黄酮，所以具有植物雌激素的称号，黑豆有利于卵泡的发育，还能有效的补充女性体内的雌激素，对于备孕期间的女性可以将黑豆制成豆浆过着黑豆汤进行食用。
所以很多小夫妻都觉得怀一个孩子真的是太难了，自己已经备孕了小半年，还是没有动静儿，去医院检查，不管是男性的精子还是女性的卵子都没有任何的问题，就是怀不上！其实怀不上孩子的因素有很多，受精卵难以着床就是一个很典型的因素，所以想要成功的怀上你们爱情的结晶，那么在方方面面都要注意了~
不仅仅是在备孕的时候多注意营养，还需要在姿势或者是其他地方下足功夫了~特别是对于难以受孕的妇女来说，更需要运用科学的方法来使得自己更容易怀孕，那么究竟备孕期间同房后怎样做才会有利于受精卵的着床呢？着床后会有什么感觉吗？今天小编就给大家讲讲，赶紧来看看吧~
怎样做有利于受精卵着床？
运动胎教的好处究竟有哪些呢？
1 运动可加快孕妇的血液循环速度，让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
2 室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。
