 |
营养2020/2/3 星期一 23:47:10 |
 |
孕早期营养补充方法
孕早期补充营养可以多食用绿色蔬果，如菠菜、油菜、苹果、柑橘等，不过，天然蔬果中的叶酸利用率并不高，孕妈妈除了常吃富含叶酸的食物外，还应额外补充叶酸0.4毫克/天，以满足胎儿发育所需。
这方面，选择广受孕妈妈好评的金斯利安（孕早期）就是不错的选择，它的配方及含量符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，能充分满足胎儿在孕0-13周的生长发育所需的叶酸等营养素，而且特别采用小片型设计，服用方便，能很好地减少吞咽刺激和孕吐反应。
除了饮食不当，有糖尿病家族史、孕期血糖检测多次超标、年龄在30岁以上、体重大于90公斤、反复自然流产以及胎儿偏大或羊水过多，都是患妊娠糖尿病的高危因素。
孕24周、28周别忘筛查糖尿病
孕期怎么吃?如何预防妊娠糖尿病?除了遗传等难以控制的因素，孕妇要学会合理饮食。
并且鸽子汤肉中含有大量的蛋白质，对改善贫血，助力肠道消化很有帮助。尽管大多数孕妈都知道鸽子汤是个营养滋补的上等食品，她们不知道孕妇喝的鸽子汤该怎么烹饪制作，更不知道孕妇究竟能不能吃鸽子汤。其实，鸽子汤的做法真的超级简单，孕妇鸽子汤怎么炖最营养的食谱做法，这就与你分享。
孕妇鸽子汤怎么炖最营养
孕妇鸽子汤怎么炖最营养
并且鸽子汤肉中含有大量的蛋白质，对改善贫血，助力肠道消化很有帮助。尽管大多数孕妈都知道鸽子汤是个营养滋补的上等食品，她们不知道孕妇喝的鸽子汤该怎么烹饪制作，更不知道孕妇究竟能不能吃鸽子汤。其实，鸽子汤的做法真的超级简单，孕妇鸽子汤怎么炖最营养的食谱做法，这就与你分享。
孕妇鸽子汤怎么炖最营养
孕妇鸽子汤怎么炖最营养
榴莲对于女性来说是一种好东西，可以改善痛经、滋补身体，还能够活血散寒。孕妈妈孕前超级喜欢吃榴莲，那么怀孕以后还能吃自己心爱的水果吗？这篇文章给大家介绍了吃榴莲具体有哪些好处，孕妇能吃榴莲吗。
怀孕了孕妇可以吃榴莲吗
吃榴莲有什么好处
但是对于孕妇来说，仅仅做到以上几条还是不够的，还需要注意以下几点：
1、合理补充复合维生素制剂、叶酸，以减少神经管畸形的发生率。复合维生素制剂有爱乐维、玛特纳、福施福等，叶酸制剂有斯利安。如果已经吃着爱乐维这类孕妇维生素，就不需要再单独补充叶酸了，因为孕妇维生素里已经含有足够的叶酸。
2、预防缺钙。孕期要保证钙的摄入，以防缺钙。补钙不是说就得吃钙片，补钙最好的办法是摄入奶制品，牛奶、酸奶、奶酪或豆浆都可以，如果能保证每天500～800ml奶制品，那么摄入的钙就能够满足准妈妈和宝宝两个人的需要了。如果奶制品摄入不够，才考虑服用钙片。要预防缺钙，仅仅补钙是不够的，还要保证每天晒太阳，1小时以上。但是孕期激素改变，导致皮肤特别容易留斑，所以晒太阳的时候要注意脸部的防晒。
孕妇食谱分阶段营养调理
1、第一个月忌生冷辛辣，油腻，调味重的食物。
在孕育初期，胎儿在腹中生长比较缓慢，孕妇的需求量也较小还会出现轻微的妊娠反应，这时候建议孕妇吃一些清淡食物，例如（小米粥、猪肝汤、青菜豆腐汤、炒白菜、番茄炒蛋、紫菜蛋花汤）还可以吃一些新鲜水果。
那么，到了孕晚期的时候准妈妈吃什么菜是最有营养的？这段时期准妈妈的饮食需要以蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养物质为主，以下小编就给大家介绍孕晚期最有营养的菜。
孕晚期吃什么菜有营养
1.冬瓜
1、蛋白质
蛋白质对胎儿脑细胞发育很重要，当然要储存一定量的蛋白质，以供分娩和哺乳所需。而含有丰富蛋白质的食物有鱼、蛋、奶、豆类等。
2、脂肪
