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营养2020/2/3 星期一 23:47:10 |
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可缓解孕吐又有营养食物
饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等
谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼、玉米菜团等
那么，孕妇早餐吃什么才是最有营养的？要想早餐吃的好并且营养美味，以下的这几类食物才是最关键的，有了这五种食物才是孕妇合格的早餐。
孕妇早餐吃什么有营养
1.谷物类
鹅蛋孕妇怎么吃最营养
1.香菇鹅蛋甜汤
做法：将鹅蛋敲碎后放于碗中搅拌均匀，提前将香菇放入温水中泡发，然后将香菇和适量的枸杞、冰糖碎一同放入鹅蛋中充分的搅拌，再将适量的温水沿着碗的边缘缓慢倒入，最后覆盖上保鲜膜，放入锅中隔水蒸熟即可。
孕期前三个月的营养补充很重要，在怀孕的第一个月时，有许多孕妇往往不知道自己已经怀孕了，所以，这将会对优生优育带来不利的影响。在怀孕的第二个月时，大多数孕妇会出现早孕反应，妊娠呕吐会影响孕妇的食欲。
而在怀孕第三个月时，胎儿发育比较快速，孕妈妈们更是要注意多种营养的搭配补充。究竟，孕妇前三个月营养饮食注意事项有哪些，一起通过孕妇前三个月营养食谱来进行了解吧。
孕妇前三个月营养食谱
食补摄取营养素
日常膳食是准妈补充营养素的重要来源。例如，多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等食品可补充维生素A；多吃鱼、鱼卵、肝、蛋黄、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等食品可补充维生素D；多吃牛奶、鸡蛋、肉类等食品则可以补充维生素E等。当然，孕期营养如果单靠食物补充，难以满足准妈妈的身体需求，所以还应适当服用营养补充剂哦。
吃营养品补充营养素
但是对于孕妇来说，仅仅做到以上几条还是不够的，还需要注意以下几点：
1、合理补充复合维生素制剂、叶酸，以减少神经管畸形的发生率。复合维生素制剂有爱乐维、玛特纳、福施福等，叶酸制剂有斯利安。如果已经吃着爱乐维这类孕妇维生素，就不需要再单独补充叶酸了，因为孕妇维生素里已经含有足够的叶酸。
2、预防缺钙。孕期要保证钙的摄入，以防缺钙。补钙不是说就得吃钙片，补钙最好的办法是摄入奶制品，牛奶、酸奶、奶酪或豆浆都可以，如果能保证每天500～800ml奶制品，那么摄入的钙就能够满足准妈妈和宝宝两个人的需要了。如果奶制品摄入不够，才考虑服用钙片。要预防缺钙，仅仅补钙是不够的，还要保证每天晒太阳，1小时以上。但是孕期激素改变，导致皮肤特别容易留斑，所以晒太阳的时候要注意脸部的防晒。
那么，怀孕第3周孕妇吃什么好？小编这就为准麻麻你推荐几款精选食谱，赶紧一起来学吧！
蒸酿豆腐角
豆腐、虾肉都具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪补养的需要。
各种鱼的不同功效：
◆鲫鱼，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
◆鲤鱼，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。
除了饮食不当，有糖尿病家族史、孕期血糖检测多次超标、年龄在30岁以上、体重大于90公斤、反复自然流产以及胎儿偏大或羊水过多，都是患妊娠糖尿病的高危因素。
孕24周、28周别忘筛查糖尿病
孕期怎么吃?如何预防妊娠糖尿病?除了遗传等难以控制的因素，孕妇要学会合理饮食。
头发越长，需要的营养则越多，这个问题让我们进行了逆向思考。如此说来，如若怀孕之后，是不是会“抢”走胎儿发育所需营养，从而影响胎儿健康发育呢？
近日，徐若瑄在网上晒出一张自己的短发照片，称为了“李V宝”，将留了多年的长发剪掉了。其实，不少准妈妈怀孕后都会剪掉长发，为了方便打理，也担心 长头发会和宝宝抢营养。孕期留长发真的会和宝宝抢营养吗？
事实上，头发长短和头发的营养消耗无关，头发生长也不会和胎儿抢营养。一方面，胎儿生长发育和其自身代谢需要大量的营养物质和能量，母体对此已经有充分的准备，毛发生长所需的这小部分营养相对于胎儿需要简直是杯水车薪。
