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日常2020/2/3 星期一 23:46:25 |
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1、如果是贫血引起的孕妈妈，应该忌喝茶，特别是在饭后，喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。
2、多吃蔬菜、瓜果，经常吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。
3、注意个人卫生，怀孕之后由于身体的变化，雌性激素的变化，阴道分泌物增多，易被细菌感染，所以要勤洗澡，勤换内裤。
近日，一网友在某论坛发贴称，夫妻结婚3年，曾经在还没有准备好生孩子的时候怀过一个，后来做了人流，之后就一直吃避孕药避孕。
如今事业稳定想要宝宝了，可怎么努力都不成功。备孕一年了，平坦的小腹始终豪无动静，为此着急得不得了。
不想要的时候屡次“中奖”，想生的时候却次次失败。为何迟迟怀不上，导致不孕的原因究竟有哪些？
另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。郑州大学附属郑州中心医院风湿免疫科魏艳林
二、合理锻炼关节，避免关节损伤。有骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。有的人患关节炎后害怕疼痛，不敢活动，甚至卧床不动，其实这对保护关节并不利，时间长了，反而会引起髌骨老化、骨质疏松、肌肉萎缩等一系列并发症，进一步加剧关节的损伤和不稳定。患了关节炎后，正确地适当地进行锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，延缓和减慢关节病的进程。合理锻炼关节，避免关节损伤应把握好三个环节：
1、首先，处理好“锻炼”和“休息”这对矛盾。把握好锻炼和休息，动和静的分寸，总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。对已经出现早期、轻微症状者，必要的休息可以减少关节的磨损，利于炎症和肿胀的消散。而适当锻炼可以增加关节周围肌肉力量，加强关节的稳定性，减轻关节疼痛和改善关节功能。
还会使脸部长满星星点点的红斑，造成皮肤脱皮，干燥，特别影响美观。其实湿疹是婴幼儿时期常见的皮肤病之一，发病后只能通过药物等护理缓解，不能根治，但是等宝宝年龄大了以后，会自己痊愈。那么幼儿面部湿疹，在家庭日常护理需要注意哪些方面呢？
幼儿面部湿疹的日常护理
婴幼儿湿疹诱因
1、少喝碳酸性的饮料
很多人都知道碳酸性的饮料，会对我们牙齿造成比较大的损害，比如经常喝可乐，一些叹酸性的果汁等等，特别是碳酸饮料 跟热水相结合的时候，我们牙齿的表面牙釉质就会受到破坏很容易被软化被一定程度上磨损。
2、经常换不同的牙膏品牌
第一、禁止穿高跟鞋。这点相信大部分的孕妇都知道，可是很多在怀孕初期，肚子并没有显形的孕妇很多都不以为然。可能有一部分原因是因为不知道自己怀孕。值得准妈妈们注意的是，孕妇穿高跟鞋不仅对胎儿不利，还会造成严重的腿部抽筋。
第二点、禁止疲劳过度。因为很多时候，孕妇在上班或者想出门散步的时候，不知不觉当中，跟自己以前的运动量相呼应，可能平时并没有什么感觉，但是如今腹中怀着小宝宝，自然而然的就会发生劳累过度，当肌肉出现紧张、疲劳过度的时候。就会造成孕妇腿抽筋，所以疲劳过度和激烈运动是绝对禁止的。
第三点、睡眠太多。怀孕期间，很多孕妇的睡眠质量都非常高，她们会出现很困的症状，可是长时间的睡眠就会造成全身血液的不循环，周流缓慢导致腿抽筋的现象出现。
第一、禁止穿高跟鞋。这点相信大部分的孕妇都知道，可是很多在怀孕初期，肚子并没有显形的孕妇很多都不以为然。可能有一部分原因是因为不知道自己怀孕。值得准妈妈们注意的是，孕妇穿高跟鞋不仅对胎儿不利，还会造成严重的腿部抽筋。
第二点、禁止疲劳过度。因为很多时候，孕妇在上班或者想出门散步的时候，不知不觉当中，跟自己以前的运动量相呼应，可能平时并没有什么感觉，但是如今腹中怀着小宝宝，自然而然的就会发生劳累过度，当肌肉出现紧张、疲劳过度的时候。就会造成孕妇腿抽筋，所以疲劳过度和激烈运动是绝对禁止的。
第三点、睡眠太多。怀孕期间，很多孕妇的睡眠质量都非常高，她们会出现很困的症状，可是长时间的睡眠就会造成全身血液的不循环，周流缓慢导致腿抽筋的现象出现。
妊早期的能量摄入与孕前相同，妊中期和妊晚期，根据中国居民膳食营养素参考摄入量，适当增加以满足母体及胎儿生长发育的需要。肥胖孕妇（BMI＞30），在妊娠期不要求减体重，只要求控制体重增加的速度。能量的供给不是一成不变的，需监测母亲的体重，较理想的增长速度为：妊早期增长1-2Kg，妊中期及妊晚期，每周增长0.3-0.5Kg（肥胖者每周增长0.3Kg），使妊娠期总增长10-12Kg（肥胖孕妇增长7-9Kg）。此外孕妇还应进行适量运动。
2、三大产热营养素的分配：
蛋白质提供能量占总能量的15-20％，脂肪占25-30％，碳水化合物占55-60％。其中蛋白质的供给，根据妊娠期的不同而有所不同。碳水化合物妊早期与妊前相同，妊中期及晚期会有所增加。
3、矿物质和维生素：
要求达到“中国居民膳食营养素参考摄入量”中孕妇所要求的水平。
4、餐次：
2、忌辛辣食物(诱发生殖系感染和炎症)；
3、少食芹菜，大蒜(具有杀精作用)；
4、多食新鲜蔬菜(富含维生素)、海产品(富含肉碱)；
你也可以通过一些小的技巧，来保护盆底，这些技巧如：
当你用手举物时(如：哑铃锻炼)，坐在健身球上，可以帮助承托盆底。
平时也可以选择坐在健身球上做提肛锻炼(选择大小合适的球，小心控制，避免从球上跌下来)。
