粗纤维

粗纤维食物有哪些 ？

首先，粗纤维食物也是有分类的，它主要有两种，一种是可溶性膳食纤维，另一种是不溶性膳食纤维。生活中的可溶性膳食纤维主要存在于水果、大麦和部分豆类中，它们可溶于水；而大多数的膳食纤维都是不溶性的，它们不仅不溶于水，还不容易消化，如：粗粮和杂粮、米糖等。粗纤维中的营养含量比较少，对于想要减肥瘦身的朋友很适合，一起来看看有哪些是粗纤维食物。

一、水果类（粗纤维含量50%）

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便秘吃哪些粗纤维食物

1、小麦

小麦可以让你的肠胃畅通无阻，只要是以小麦为主要原料的食物，都是有一定的预防和治疗功效的。像全麦面包、麦包、小麦片、麦饼等，都具有通便的功效，大家在购买时，可以参考食品配料比例，只要主料是小麦之类的都可以哦。

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香蕉是粗纤维食物吗

事实上，香蕉中确实含有少量的粗纤维，但它并不算是粗纤维食物。要知道，粗纤维中的营养含量比较少，而且不容易被人体消化吸收，再加上理论上每100g食物含粗纤维2g以上的，才被定义为粗纤维食物，而这些条件香蕉都是不具备的，所以，香蕉它并不是粗纤维食物。虽然，香蕉不是粗纤维食物，但是它却有一定的通便润肠的功效，对于便秘者而言，经常吃香蕉可以达到通便和改善便秘的作用。

生活中，可以见到的粗纤维食物有很多，比如以下这些都是的。

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