杂粮

虽然如今没有科学证实孕妇便秘对胎儿有什么影响，但小心使得万年船，还是注意点为好，不是吗？

孕妇便秘怎么办？缓解孕妇便秘，孕妈妈可喝带渣的蔬果汁、多喝水，如无血糖异常，每天早晨可喝一杯蜂蜜水，煮燕麦片;可以吃纤维多的食品，比如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;吃韭菜、芹菜、海带等残渣多的食品;选择香蕉、芋头、苹果等能促进肠蠕动的食品;多吃酸奶这类富含有机酸的食品;

也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;粗粮谷物这类含有维生素B1的食品也是可以调理孕期便秘的。水果可以选择香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。

  杂粮   蔬果   便秘

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缓解孕妇便秘不仅要养成好的如厕习惯，还要多吃一些富含膳食纤维高的食物。如：蔬菜水果、五谷杂粮这些都是很好的食物。孕期吃这些食物，不仅能够充分的吸收营养，还能帮助您顺利排便。

首先，我们来详细的了解孕妈吃粗粮的好处都有哪些？

孕妈咪的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够。实际上，很多粗粮有着意想不到的食疗作用。

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