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不长2020/3/18 1:36:53 |
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孕期想要不长胖，那就要严格的控制一些饮食，当然是要保证胎儿有足够营养的情况下，那么这孕期如何不长胖呢？想必是很多孕妈妈都想要知道的，因为生完宝宝后再减肥，是一个很漫长的路程，还是在孕期不要胖比较好，接下来一起来看一下孕期如何不长胖。
孕期如何不长胖 听听看这些宝妈怎么说
@好好的过：我怀孕的时候就是没有吃甜食，控制自己的体重，不过给宝宝补充的营养可是一样也没有落下哦，我怀孕就长了15斤。
孕妇吃得好，胎儿就长得好。但有不少妈咪均会现，自己吃的那些营养食物，在胎儿身上看不到明显的变化，倒是自己的身体变得越来越多肉了。这可不是我们孕妈咪们所想看到的，究竟怎么做，才能做到“长胎不长肉” 呢？
其实，母亲和胎儿是一个统一的机体，当母体把营养吸收了之后，胎儿才能吸收。营养吸收后，会优先供应给胎儿。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、维生素A等会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，因此孕妇营养不足够损害的是自身的健康。
现在生活条件好了，孕妈们缺营养的是少数的，大部分人属于“营养过剩”，一味地进补，不但对自己的健康不好，还会影响到胎儿健康。因此，孕妈妈们不要总是担心胎儿不够营养，平常心对待。
减肥是女性一生都在奋斗的事业，它带给女性除了自信以为，还有身体健康和对待美好生活的决心。对体重的幻想永远停留在自己认为最好的时刻，有些人一辈子都在减肥，可还是不见成果，有些人找对了方法，对减肥便游刃有余。
特别是针对怀孕期间的女性，基本分为两大类。第一是属于放纵安慰性，这类人一般都想着：好不容易可以毫无顾忌的随便吃，没关系，生产后再减就行了。第二类人是属于身材时刻保护者，这类人一般都是不管在哪个时期，都会重视自己的体重，特别是孕期也是每天上称，时刻提醒自己体重变化。
其实，不管是哪类人，出发点都是好的。所有的事物都具有两面性，一正一反很正常，大家都能理解。但是在孕期呢，不管你是属于控制自己还是属于放纵自己，在孕期你都要特别的小心和注意。今天大家就一起来聊聊孕期怀孕怎么才能不长胖这个事。
孕妇如何长胎不长肉
想要孕期长胎不长肉就要先搞清楚孕期体重增加的配比，孕期体重增加主要是两大方面：一个是由胎儿、胎盘、羊水等组成等妊娠产物；第二就是：母体组织增长，例如细胞外液的增长、脂肪贮备等等。
想要孕期长胎不长肉的关键是控制妊娠产物生长和脂肪贮备的速度；最有效地的法就是合理的控制饮食，孕期最合理的养胎饮食结构如下：
通常情况下，女人怀孕之后，不管是身材还是脸蛋，都人因过多的进补而变胖。但如今已有8月身孕的杨幂，看着尖尖的脸蛋还和少女般漂亮动人，究竟她是如何做到长胎不长肉的呢？
怀孕近八个月的杨幂，15日在腾讯微博自曝休闲喝下午茶的影片。影片中，准妈咪杨幂准备了蛋糕和茶，看来她的胃口不错。而片中最大亮点就是素颜的杨幂脸颊尖尖，与怀孕之前完全没分别，依然犹如少女般!网友观看影片后除了大赞她美丽外，还八卦如何保持脸尖的秘诀。
虽然有孕在身，但杨幂的身材仍十分纤瘦。4月22日，已怀孕7个月的杨幂曾晒出自拍照，照片中的她穿着休闲服，身材依然苗条。网友纷纷调侃：“你的大肚子呢?生了吗?”
很多明星都能做到长胎不长肉，主要在于合理地饮食。怎么样才能长胎不长肉呢？相信每个准妈妈都迫切想知道长胎不占肉的妙招，那么就来看看明星在孕期都是怎么吃的吧！
推荐两位明星孕妈食谱
陈慧琳
很多明星都能做到长胎不长肉，主要在于合理地饮食。怎么样才能长胎不长肉呢？相信每个准妈妈都迫切想知道长胎不占肉的妙招，那么就来看看明星在孕期都是怎么吃的吧！
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陈慧琳
不过，说到饮食，咱们的孕妈妈作为女人还是希望自己的身体不会因为怀孕的原因太过走样。所以，还是希望能够在孕期多吃一些长胎但是不长肉的食物。那么，究竟哪些食物是长胎不长肉的呢？下面我们一起来看看~~
1、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。
几个月下来，不仅孕妇的肚子大了不少，身体其他部位的肉肉也是有增无减。看着孕妈吃得这么好，想必胎儿也一定长得很健壮吧。
这不看不知道，一看才吓一跳。Ｂ超检查出来才发现，原来胎儿增长并没有想象中的完美，这营养都给妈妈自己“吃”了。
这妈妈自己长胖点也无所谓，大不了产后努力点再减肥就是了。可胎儿不长怎么办呢？这可揪心死了！究竟怎样吃，才能“长胎不长肉”呢？
宫高不长是宝宝不长吗
宫高是子宫高度的简称，在医学上认定宫高的测量范围是自孕妇下腹耻骨联合处到子宫底部的距离，可以用来判断子宫的大小。在孕期随着胎儿的长大，子宫也应该逐渐变大，测量宫高可以有效的判断胎儿的发育情况。从宫高的概念分析，胎儿生长、子宫变大、宫高变大，那么宫高没长也可反推为子宫没有变大、胎儿没有生长。对于宫高不长就是宝宝不长的说法是行得通的。
胎儿没长不就是胎停了嘛，其实在反推过程中存在一个误区。宫高不长并不完全代表子宫不长，也就是说胎儿未必不长，这又是怎么回事呢？其实，从孕第20周开始到临产前宫高都在逐渐缓慢变大，宫高的长伏数据变化也是比较小的，宫高不长除了胎儿不长之外还可能是胎儿发育迟缓。所以，需要准妈妈合理判断自己的情况。
