三月

  出生   三月三   农历

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孕妇前三月的营养食谱

一、怀孕前一个月是胚胎刚刚形成的时候，给孕妈妈准备的饮食需要注意细烂，避免辛辣，油炸，和调味料过多的食物，多为孕妇挑选一些富含维生素B1的食物来防止孕妇呕吐。

推荐食谱有（凉拌三丝、糖醋白菜、番茄炒蛋、豆腐炒芹菜、紫菜虾皮汤、甜椒玉米，番茄炖牛腩、白油丝瓜、酸菜鲫鱼汤）等等。这些食物都含有丰富蛋白质维生素能帮助孕妇满足所需要的微量元素。

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一、怀孕前一个月是胚胎刚刚形成的时候，给孕妈妈准备的饮食需要注意细烂，避免辛辣，油炸，和调味料过多的食物，多为孕妇挑选一些富含维生素B1的食物来防止孕妇呕吐。

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一、怀孕前一个月是胚胎刚刚形成的时候，给孕妈妈准备的饮食需要注意细烂，避免辛辣，油炸，和调味料过多的食物，多为孕妇挑选一些富含维生素B1的食物来防止孕妇呕吐。

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孕妇前三月营养食谱

1.番茄土豆排骨汤

做法：将番茄和土豆洗净后去皮切成小块备用，新鲜的排骨洗净后切块放入锅中焯去血水捞出冲洗干净；锅中烧热油将排骨和番茄倒入进行煸炒，然后倒入适量的清水与焯好的排骨一同用小火慢煮；可以在锅中加入少量的生姜调味，在起锅前放入适量的鸡精和食盐搅拌均匀即可。

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1.番茄土豆排骨汤

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1.番茄土豆排骨汤

做法：将番茄和土豆洗净后去皮切成小块备用，新鲜的排骨洗净后切块放入锅中焯去血水捞出冲洗干净；锅中烧热油将排骨和番茄倒入进行煸炒，然后倒入适量的清水与焯好的排骨一同用小火慢煮；可以在锅中加入少量的生姜调味，在起锅前放入适量的鸡精和食盐搅拌均匀即可。

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