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补锌2020/2/6 21:05:26 |
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补锌不仅可以提高身体免疫力增强抵抗力，而且还能使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲,提高身体免疫力减少感冒。
不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克，每个年龄段的宝宝补锌量都是不一样的，所以今天小编为爸爸妈妈们带来几款针对不同年龄时期宝宝的补锌食疗小食谱，快来学一学吧！
0-1岁补锌食谱：
今天我们要说的就是宝宝“缺锌”的事情。当然，这个问题，也有不少家长问。那么什么情况说明宝宝缺锌呢？补锌就能解决厌食问题吗？怎样预防缺锌呢？来让我们好好看一下吧。
儿童缺锌的症状表现：
锌是人体必需的微量元素，参与了多种蛋白质、核酸合成和分解代谢、各种酶的活性过程。锌缺乏或不足时可导致儿童生长迟缓、免疫功能下降以及神经心理发育异常。
说到这，就是今天小编要和大家讨论的，孕妈妈缺锌的事情。缺锌对于常人而言，可以在日常的饮食生活中索取，所以说除非非常挑食或者偏食的人，可能才会出现缺锌的情况。一般而言，是不会出现缺锌的情况的。但是，对于咱们的孕妈妈而言，那就不一样了。因为孕妈妈身体的原因，一个人基本上可以说是要吸收两个人身体所需的锌。
所以为了满足孕妈妈对锌的吸收，那么咱们的孕妈妈的饮食就应该有补锌的倾向。
孕妈妈缺锌的影响
孕妇要有意识地选择多吃含锌量多的食物，比如牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
另外，动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等；植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等，这些食物的锌元素含量都是比较高的。
锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。孕妇要适量补充，特别需要注意的是，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。如果孕妇有缺锌症状，除了多吃以上介绍的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。
孕妇在怀孕期间要注意补锌，就会使体内有一定量的锌贮备。这样，既利于自然分娩又有助于产后康复。那么，孕妇如何补锌呢?
今天小编就为大家介绍一道孕妇补锌的食物——猪肝粥。
猪肝粥做法：
一、紫菜卷
紫菜，是在海中互生藻类的统称。紫菜属海产红藻。叶状体由包埋于薄层胶质中的一层细胞组成，深褐、红色或紫色。富含蛋白质和碘、磷、钙等。供食用和药用。同时紫菜还可以入药，制成中药，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。
主料：
一、紫菜卷
紫菜，是在海中互生藻类的统称。紫菜属海产红藻。叶状体由包埋于薄层胶质中的一层细胞组成，深褐、红色或紫色。富含蛋白质和碘、磷、钙等。供食用和药用。同时紫菜还可以入药，制成中药，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。
主料：
孕妇什么时候补锌最好
孕妇补锌最好在孕中期进行，尤其是怀孕的第4-6个月左右，因为从孕中期开始胎儿对锌的需求就会不断的升高，在这个阶段补锌胎儿也能够更好的消化和吸收，而且也是胎儿骨骼等多个器官发育的重要时期，这时补锌对胎儿的生长发育有明显的促进作用。
补锌虽然对孕妇和胎儿都非常的重要，但并不是所有的孕妇都需要补充，通常都需要先去医院进行检查，判断自己是否缺锌，然后再根据自己的实际情况来进行补充，过度的补锌反而会对胎儿造成严重的伤害。同时一天中最佳的补锌时间内是在晚饭后的一小时左右，这样有利于人体对锌的吸收。
而其中，由于咱们孕妈妈怀孕后，所需的微量元素也逐渐增多，所以，可能很多孕妈妈之前不缺的微量元素，现在已经不能够满足孕妈妈目前的身体状况了，这个时候，孕妈妈就需要补充更多的微量元素。这当中，孕妈妈除了要补钙之外，锌的补充也是“迫在眉睫”的。
那么这个锌对于孕妈妈来讲到底有多重要呢？孕妈妈应该如何补锌呢？咱们一起来看看吧~~
锌对孕妇的主要影响
富含锌的食物有：锌元素主要存在于海产品（海带、贝类、海鱼）、动物内脏中。同时糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失。这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
【牡蛎鲜蘑菇豆腐汤】：
将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调味品，即可。
