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补锌2020/2/6 21:05:26 |
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富含锌的食物有：锌元素主要存在于海产品（海带、贝类、海鱼）、动物内脏中。同时糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失。这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
【牡蛎鲜蘑菇豆腐汤】：
将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调味品，即可。
很多孕妇都知道要补钙，但却忽略了补锌。因为这些妈咪根本不清楚，孕妇缺锌对胎儿的危害。研究发现，当孕妇缺锌时，将会影响胎儿后天的智力和记忆力，孩子出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常，出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等)。
同时，孕妇缺锌容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病，而且孕早期食欲不振持续不愈。此外，血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。若孕妇血锌水平非常低的话，则会出现流产或死胎等严重后果。由此可知，孕妇补锌有多重要。
为此，特意收集了几款专门为孕妈妈而设计的补锌食谱，希望各位孕妈咪们都能喜欢哦。
补锌不仅可以提高身体免疫力增强抵抗力，而且还能使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲,提高身体免疫力减少感冒。
不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克，每个年龄段的宝宝补锌量都是不一样的，所以今天小编为爸爸妈妈们带来几款针对不同年龄时期宝宝的补锌食疗小食谱，快来学一学吧！
0-1岁补锌食谱：
今天我们要说的就是宝宝“缺锌”的事情。当然，这个问题，也有不少家长问。那么什么情况说明宝宝缺锌呢？补锌就能解决厌食问题吗？怎样预防缺锌呢？来让我们好好看一下吧。
儿童缺锌的症状表现：
锌是人体必需的微量元素，参与了多种蛋白质、核酸合成和分解代谢、各种酶的活性过程。锌缺乏或不足时可导致儿童生长迟缓、免疫功能下降以及神经心理发育异常。
今天我们要说的就是宝宝“缺锌”的事情。当然，这个问题，也有不少家长问。那么什么情况说明宝宝缺锌呢？补锌就能解决厌食问题吗？怎样预防缺锌呢？来让我们好好看一下吧。
儿童缺锌的症状表现：
锌是人体必需的微量元素，参与了多种蛋白质、核酸合成和分解代谢、各种酶的活性过程。锌缺乏或不足时可导致儿童生长迟缓、免疫功能下降以及神经心理发育异常。
说到这，就是今天小编要和大家讨论的，孕妈妈缺锌的事情。缺锌对于常人而言，可以在日常的饮食生活中索取，所以说除非非常挑食或者偏食的人，可能才会出现缺锌的情况。一般而言，是不会出现缺锌的情况的。但是，对于咱们的孕妈妈而言，那就不一样了。因为孕妈妈身体的原因，一个人基本上可以说是要吸收两个人身体所需的锌。
所以为了满足孕妈妈对锌的吸收，那么咱们的孕妈妈的饮食就应该有补锌的倾向。
孕妈妈缺锌的影响
一、紫菜卷
紫菜，是在海中互生藻类的统称。紫菜属海产红藻。叶状体由包埋于薄层胶质中的一层细胞组成，深褐、红色或紫色。富含蛋白质和碘、磷、钙等。供食用和药用。同时紫菜还可以入药，制成中药，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。
主料：
孕妇什么时候补锌最好
孕妇补锌最好在孕中期进行，尤其是怀孕的第4-6个月左右，因为从孕中期开始胎儿对锌的需求就会不断的升高，在这个阶段补锌胎儿也能够更好的消化和吸收，而且也是胎儿骨骼等多个器官发育的重要时期，这时补锌对胎儿的生长发育有明显的促进作用。
补锌虽然对孕妇和胎儿都非常的重要，但并不是所有的孕妇都需要补充，通常都需要先去医院进行检查，判断自己是否缺锌，然后再根据自己的实际情况来进行补充，过度的补锌反而会对胎儿造成严重的伤害。同时一天中最佳的补锌时间内是在晚饭后的一小时左右，这样有利于人体对锌的吸收。
孕妇什么时候补锌最好
孕妇补锌最好在孕中期进行，尤其是怀孕的第4-6个月左右，因为从孕中期开始胎儿对锌的需求就会不断的升高，在这个阶段补锌胎儿也能够更好的消化和吸收，而且也是胎儿骨骼等多个器官发育的重要时期，这时补锌对胎儿的生长发育有明显的促进作用。
补锌虽然对孕妇和胎儿都非常的重要，但并不是所有的孕妇都需要补充，通常都需要先去医院进行检查，判断自己是否缺锌，然后再根据自己的实际情况来进行补充，过度的补锌反而会对胎儿造成严重的伤害。同时一天中最佳的补锌时间内是在晚饭后的一小时左右，这样有利于人体对锌的吸收。
孕妇在怀孕期间要注意补锌，就会使体内有一定量的锌贮备。这样，既利于自然分娩又有助于产后康复。那么，孕妇如何补锌呢?
今天小编就为大家介绍一道孕妇补锌的食物——猪肝粥。
猪肝粥做法：
