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酸奶2020/2/6 21:04:31 |
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大家都知道，酸奶中富含丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，喝酸奶能够防止便秘，孕妇便秘可以每天喝一瓶酸奶，健康又营养。孕妇喝酸奶不能随意选购，孕妇便秘喝哪种酸奶好呢？
怀孕便秘喝哪种酸奶好
1.安慕希希腊风味酸奶
大家都知道，酸奶中富含丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，喝酸奶能够防止便秘，孕妇便秘可以每天喝一瓶酸奶，健康又营养。孕妇喝酸奶不能随意选购，孕妇便秘喝哪种酸奶好呢？
怀孕便秘喝哪种酸奶好
1.安慕希希腊风味酸奶
酸奶预防妇科疾病
酸奶中含有大量的乳酸菌，能够抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱腐败菌在肠道内产生的毒素，维护肠道菌的生态平衡，从而预防感染。
酸奶对于患有阴道炎的女性有很大的作用，尤其是细菌性阴道炎，是由于阴道酸性环境得到改变，正常菌群减少导致细菌在阴道内的大量繁殖的妇科疾病。而经常喝酸奶则能有效抑制细菌的大量繁殖，有抗菌的作用，所以喝酸奶对于妇科疾病有预防作用。
酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。
2、调解肠道内微生物平衡。
酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。
但是很多孕期准妈咪很犯难，孕妇喝什么牛奶最好呢？是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢？究竟孕妇喝牛奶的好处有哪些呢？
下面本文就带你比较一下纯牛奶和酸奶哪个好，告诉你孕妇喝牛奶具体都有哪些好处。
孕妇喝什么牛奶好
怀孕后，人的胃肠道需要大量的营养物质，而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，这样便秘的症状自然就出现了。另外，孕妇便秘还与结肠运动减弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的增大及胎儿的压迫等因素有一定关系。
普通人便秘可以通过服用通便的药物来解决，而对于有便秘问题的孕妇，李主任说，番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛，甚至会出现子宫收缩造成流产，所以孕妇一定不要服用。
在防治便秘上，应从改变生活习惯上入手，多喝水，增加食物中的纤维素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒凉、油腻等不易消化食品。李主任建议，孕妇不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。
但需要注意的是，喝酸奶也有禁忌及注意事项，孕妇喝酸奶，请记住以下六个注意事项：
1、不要加热
酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。
孕妇可以喝炭烧酸奶吗
炭烧酸奶是一种另类的发酵奶制品，严格意义上说炭烧酸奶和普通酸奶有很大不同。首先我们来看看炭烧酸奶的制作工艺，炭烧酸奶是低温发酵，在37℃的常温下将鲜牛奶发酵6-8小时，然后添加益生菌成分搭配发酵出的乳酸菌一起再发酵，从而产生美拉德反应，使得糖变成褐色分子。因此在益生菌和乳酸菌的种类以及活性效果上，炭烧酸奶是比一般酸奶好的。
而且整个过程，炭烧酸奶中并没有产生一些化合物或是有毒物质，更是不添加激素以及蔗糖和食品添加剂以及防腐剂，这个程度的安全食品，孕妇是可以喝的。而且炭烧酸奶还有更容易被消化的小蛋白分子以及葡萄糖和果糖，孕妇适当的喝一点炭烧酸奶可以调节肠胃消化，还能促进肠胃蠕动，补充糖分和能量，炭烧酸奶口感也要更好一点，可以刺激孕妇的食欲。
然而，我们都知道空腹不宜喝酸奶，人们往往喜欢在运动过后来一杯冰冰的酸奶，又或者在闲来无事的时候，来一杯酸奶解解乏，那么，喝酸奶的最佳时间是什么时候，到底是早上、饭后、还是晚上呢？接下来，我们就一起来看看，喝酸奶的最佳时间，以及喝酸奶的几大禁忌吧。
喝酸奶的最佳时间
你要问喝酸奶的最佳时间，毫无疑问应该是晚上喝酸奶最佳。为什么是晚上了，如果从补钙的角度出发，应该是晚上喝酸奶最好，最易于钙的吸收。
孕妇自制酸奶面膜
1.酸奶益生菌面膜
取一小盒酸奶和一小瓶益生菌，将两者混合搅拌均匀，然后倒入一个赶紧的碗里，将一张压缩面膜浸泡其中，等到面膜完全泡软之后就可以敷脸了。益生菌可以根据自己的喜好调节份量，不要添加水或是其他物质，影响酸奶的护肤效果，敷面膜之后要记得洗干净。
