 |
需求2020/2/3 星期一 23:51:08 |
 |
1、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
2、热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
3、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。
1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜，这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期，为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是，鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育非常有好处，所以孕妇可多吃鱼头。
2、胎儿大脑的发育需要足量脂肪，孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，孕妇可适当增加些富含脂质的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。
1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个孕妇对蛋白质需求量最大的时期。
2、碳水化合物和脂肪：自本月初以来，必须添加能量和各种营养素，以满足各种婴儿出生体系中大量复杂合成代谢状态的需要。建议在孕中期提供膳食营养素，每天增加大约200千卡。
3，维生素：为了帮助人体对铁，钙，磷等营养成分的吸收，本月还相应增加了维生素A，维生素D，维生素E，维生素B和维生素C的供应。 由于维生素D具有促进钙吸收的作用，估计每日维生素D需要量为10毫克。
1、要多吃含矿物质丰富的食物，尤其是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食物则有海鱼、海米和虾仁等。
2、要增加蛋白质的摄入。孕晚期增加对蛋白质的摄入，可有效防止产后出血，增加泌乳量。
胎儿大脑发育必需的营养素：
1、脂肪。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。
2、蛋白质有动物蛋白如：肉、鱼、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E、碘。妊娠晚期应适当补充铁元素。
营养补充
妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。
倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。
其次是碳水化合物，人体所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。多食用富含淀粉的食物(如土豆)少食含蔗糖较多的食物，因为淀粉类食物水解缓慢，热量较少。这些热量供给孕妇平时的活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。
脂肪，脂肪是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育会起很大作用。尽管不宜多食脂类，但一点不吃也不可取。孕期不宜多吃脂类是因为它每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍，所以摄入等量的脂类，体内热量相当于增加一倍。
另外非常重要的是维生素，要保持健康，人体需要多种维生素(如维生素B、维生素C)。但由于维生素在体内无法贮存，因此每天都应该适量摄取。维生素不仅对胎儿发育很重要，而且还能提高人体免疫力，增强造血能力、维护神经系统正常机能。叶酸可防止胎儿出现神经管畸形，如脑积水、脊柱裂。但动物肝脏含大量维生素，吃多会引起许多疾病，应避免食用。
怀孕第七个月时，宝宝已经逐渐长成型，脸部五官也越来越明显，但是这个时期的宝宝偏不皱纹很多，相貌很像一个小老太。七个月的胎儿他们的头发已经长出了，眼睛也能缓缓睁开了，甚至他们的隐私部位也都渐渐体现出来了。
不过此时的宝宝气管和肺部还没有完全发育完成，所以这个时期的营养需求相当关键，容不得一点怠慢。
孕7个月营养需求
怀孕7个月是孕中期的最后时期，特别关键，因为这个时期女性很容易面临妊娠高血压的到来，所以日常饮食方面需要格外的小心谨慎。
怀孕的女性总是备受关注，老公和家人都将自己宠成了公主。但是怀孕7个月时要特别注意饮食的科学化，切勿过胖，切勿暴饮暴食。按照正常的情况来分析，接下来我们一起来看看怀孕7个月营养需求有哪些？
怀孕7个月营养需求
怀孕7个月是孕中期的最后时期，特别关键，因为这个时期女性很容易面临妊娠高血压的到来，所以日常饮食方面需要格外的小心谨慎。
怀孕的女性总是备受关注，老公和家人都将自己宠成了公主。但是怀孕7个月时要特别注意饮食的科学化，切勿过胖，切勿暴饮暴食。按照正常的情况来分析，接下来我们一起来看看怀孕7个月营养需求有哪些？
怀孕7个月营养需求
