瑜伽

孕妇瑜伽运动可以按摩五脏六腑，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，减少怀孕期的内分泌失调，改善上下身及腹部血液循环不畅造成的便秘。瑜伽可使母体血液循环增强，增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。那么孕妇瑜伽运动有什么特定的姿势吗？

1、 瑜伽缓解便秘之三角侧身式。

2、 Step1:

  瑜伽   孕妇   姿势

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1、腹式呼吸

仰卧在瑜伽垫上，把双手放在肚脐上，吸气时，空气直接被吸入腹部，会感到腹部被凸起，呼气时，气体缓缓呼出，会感到腹部进内收，横膈膜自然升起。

2、胸式呼吸

  瑜伽   养生   呼吸

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而瑜伽，不但可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间更加顺利的孕期运动可以说是孕妈妈们的绝佳选择。下面，我们一起去看看：

孕期瑜伽的好处

  瑜伽   孕期   注意事项

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瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。关键这种瑜伽球可以帮助打开盆骨,有利于顺产,有利于宝宝的健康发育,增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿等好处。

所以孕期练习瑜伽球的好处也很多，不过已经33周了是否还能练习瑜伽球接下来就一起来了解下吧！

33周孕妇能练瑜伽球吗

  孕妇   练瑜伽   顺产

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孕妇瑜伽的动作

树枝式

动作描述：

  瑜伽   孕妇   动作

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孕妇瑜伽的动作

树枝式

动作描述：

  便秘   瑜伽   缓解

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孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。据专家介绍称，孕期练习瑜伽可以起到按摩内部器官、改善睡眠，消除失眠等作用。

今天，小编就为怀孕妈妈们推荐几个简单的孕妇瑜伽动作图解，让你以最佳姿态迎接宝宝的到来。

拐杖式

  瑜伽   分解   孕妇

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孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。据专家介绍称，孕期练习瑜伽可以起到按摩内部器官、改善睡眠，消除失眠等作用。

今天，小编就为怀孕妈妈们推荐几个简单的孕妇瑜伽动作图解，让你以最佳姿态迎接宝宝的到来。

拐杖式

  便秘   瑜伽   孕妇

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孕妇瑜伽对于孕妇而言，有很多好处，不仅仅可以缓解孕妇在孕期易怒的情绪，还能够帮助孕妇增强体力和肌肉张力，对于孕妇的顺产有很大的帮助。

孕妇瑜伽的好处

1、保持良好的体态

  瑜伽   孕妇   孕期

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1、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、预防慢性病

  瑜伽   养生   孕期

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