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生育前男性生活的八项注意

周梁，副主任医师，西北妇女儿童医院，辅助生殖中心生育男性生活

1、避免熬夜。熬夜对精液质量影响很大。建议在22点前休息。

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2、避免接触高温环境，不要蒸桑拿和泡很烫的热水澡。温度高于38度，会使精子质量下降(近期发烧会引起精子质量下降)。

3、请勿抽烟和饮酒。吸烟、饮酒对于精子质量影响很大。

4、饮食方面：平衡饮食，适当多吃新鲜蔬菜水果、西红柿、大蒜、瘦肉、鸡蛋等，对提高精液质量有帮助。

5、保持心情愉悦，避免精神过度紧张、焦虑。

6、不要久坐，适量运动。

7、不要穿紧身内裤。

8、避免接触有害射线及有毒有害物质。

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