第一、怀孕前3个月.您的饮食就要开始注意了。加强营养.合理选择食物和良好的饮食习惯对准爸爸有百利而无一害.要保证充足优质蛋白质摄于。蛋白质是细胞的重要组成成分.也是组成精子细胞原材料.它能提高精子数量和质量.合理补充矿物质和维生素.建议男性也像女性一样多食水果和新鲜蔬菜.
第二、规律生活.避免熬夜.减轻压力.做到戒烟戒酒!
第三、孕前注意休息.避免熬夜.预防感冒发烧生病。如果出现38.5以上发烧.有可能会影响精子质量。出现胚胎发育异常。甚至胎儿畸形。
第四、孕前3个月准爸爸，尽量避免注射疫苗.(流感疫苗.乙肝疫苗)
第五、孕前3个月。请不要服用处方药.尤其是抗酸药.治疗高血压。心脏病的药物。请不要服用兴奋剂!
第六、孕前3个月不要开始新的耐力性锻炼性项目.要适当运动.运动项目要在自己能够接受范围内.
第七、不要穿紧身裤子和内衣.避免过热盆浴温泉和桑拿。
总之生活方面要和准妈妈一样.避开居住新装修的房子和一些有害物质及辐射.充分做好心理准备.保持良好轻松的心态。
