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成活2020/3/18 1:42:08 |
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所以，备孕一定不能够少了对男性精子的关注。精子是男人生育必不可少的东西。精子成活率是指一滴精液中活精子的比例，对生育有直接影响，精子成活率低有可能造成不育。
不过对于这个“精子成活率”的认知以及标准，许多朋友并不是太清楚，对受孕需要的标准也没有一个清晰的概念。那精子成活率达到多少才能怀孕呢？
精子成活率达到多少才能怀孕？
1、均衡营养
良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
2、禁烟戒酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70％的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
3、多运动
适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
4、规律作息
身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
精子成活率低怎么补？
在日常饮食中，男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程。锌可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构稳定性和生理通透性，从而使精子有良好的活动力。具体食物补充如下：
1、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
2、含锌食物：锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少,并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等。
3、富含氨基酸的食物：氨基酸都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等。
4、含钙食物：含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等。
吃什么增加精子数量和成活率
1、含锌的食物：男性的生殖功能对微量元素（锌、铜、硒、镉等）的需求很高，尤其是锌元素占据了很重要的作用，要保证精子的质量，多吃锌元素含量高的食物（瘦肉、猪肝、鱼类、贝壳类、豆类）是没错的。
2、含维生素的食物：维生素A、B、C、E是提供精子和精液的重要元素，对改善精子质量，提高精子成活率有帮助。可以多吃维生素含量高的食物，如：莴苣、西红柿、植物油、绿叶蔬菜、 大枣、新鲜水果、甘蓝等。
吃什么增加精子数量和成活率
1、含锌的食物：男性的生殖功能对微量元素（锌、铜、硒、镉等）的需求很高，尤其是锌元素占据了很重要的作用，要保证精子的质量，多吃锌元素含量高的食物（瘦肉、猪肝、鱼类、贝壳类、豆类）是没错的。
2、含维生素的食物：维生素A、B、C、E是提供精子和精液的重要元素，对改善精子质量，提高精子成活率有帮助。可以多吃维生素含量高的食物，如：莴苣、西红柿、植物油、绿叶蔬菜、 大枣、新鲜水果、甘蓝等。
吃什么增加精子数量和成活率
1、含锌的食物：男性的生殖功能对微量元素（锌、铜、硒、镉等）的需求很高，尤其是锌元素占据了很重要的作用，要保证精子的质量，多吃锌元素含量高的食物（瘦肉、猪肝、鱼类、贝壳类、豆类）是没错的。
2、含维生素的食物：维生素A、B、C、E是提供精子和精液的重要元素，对改善精子质量，提高精子成活率有帮助。可以多吃维生素含量高的食物，如：莴苣、西红柿、植物油、绿叶蔬菜、 大枣、新鲜水果、甘蓝等。
