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叶酸2020/2/3 星期一 23:45:57 |
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比如男性会开始戒酒戒烟锻炼身体，争取提高精子质量，女性则会开始补充叶酸。除此以外，还有哪些需要准爸妈特别注意的呢?现在就由小编为大家揭晓答案~~
备孕饮食那些事
蟹之类的寒凉食物并非不能吃
有的女性怀疑服用叶酸片导致月经推迟，其实服用叶酸片期间，月经迟迟不来，首先应考虑怀孕。今天我们就来聊聊叶酸片到底会不会让月经推迟，女性服用叶酸片有副作用吗、每天服用多少为宜。
吃叶酸会推迟月经吗
叶酸是一种维生素b族，属于一种人体必需，但是又不能自己制造的营养物质，叶酸不是药物，也不是激素，所以服用叶酸不会退月经产生任何的影响，不会造成月经的推迟或者是提前，服用一定量的叶酸对于准备妊娠的女性来说具有非常多的好处，它可以让你将来的宝宝更加的健康，也会使得女性的身体更加的健康。
一天吃叶酸的最佳时间
据产科医生透露，叶酸对胃有刺激作用，会引起胃部些许不适感，所以，对于一天中吃叶酸的最佳时间是有考究的，为了避孕影响食欲，建议最好在早饭前30-60分钟，因为空腹吸收的效果会更好。
很多孕妈咪弄错了服用叶酸的时间，往往搞得“浪费资源”，有的是吃早餐时吃，可是孕吐得厉害，还没等到叶酸进入胃里就又吐出来了；有的是睡觉前吃，可是这个时候吃叶酸发挥不出太大的功效，吃了也是白吃起不到什么大的作用。所以，现在我们就清楚了，一天吃叶酸的最佳时间，是在早饭前的30-60分钟，这个时间点吃即不会影响食欲，也不会带来肠胃不适，更不会因为孕吐而没吸收到。
一天吃叶酸的最佳时间
据产科医生透露，叶酸对胃有刺激作用，会引起胃部些许不适感，所以，对于一天中吃叶酸的最佳时间是有考究的，为了避孕影响食欲，建议最好在早饭前30-60分钟，因为空腹吸收的效果会更好。
很多孕妈咪弄错了服用叶酸的时间，往往搞得“浪费资源”，有的是吃早餐时吃，可是孕吐得厉害，还没等到叶酸进入胃里就又吐出来了；有的是睡觉前吃，可是这个时候吃叶酸发挥不出太大的功效，吃了也是白吃起不到什么大的作用。所以，现在我们就清楚了，一天吃叶酸的最佳时间，是在早饭前的30-60分钟，这个时间点吃即不会影响食欲，也不会带来肠胃不适，更不会因为孕吐而没吸收到。
孕妈妈一定要知道并且把握好吃叶酸片的这个时间，如果是吃晚了，那么就会错过了胎儿发育的最关键的时期，叶酸的作用也就不能最大的发挥了，还会影响到宝宝的正常发育，因此孕妈妈们知道叶酸片什么时候吃最好是非常关键的。
叶酸片什么时候吃最好
根据中国的营养学会给出的建议表明，如果是有计划的备孕，那么就要在孕前的三个月开始吃叶酸，也就是说在备孕期间就要吃叶酸，一天吃一片就可以了，如果是意外怀孕的话，那么就要从发现自己怀孕的时候开始吃叶酸，一般是怀孕后的前三个月都要吃叶酸。
富含叶酸的食物有：
蔬菜（如花椰菜、油菜、豆荚、莴苣、菠菜等），水果（橘子、樱桃、香蕉、柠檬、葡萄、猕猴桃等），动物的肉和内脏，蛋类、豆和坚果、谷物类。但是叶酸在高温中容易流失，所以在多吃富含叶酸的同时，还需要额外补充叶酸片。
【菠菜猪肝汤】
但是，α-亚麻酸是孕妇妊娠期、哺乳期女性的营养佳品，它富含大量人类所需物质、DHA\EPA，可以促进胎儿的健康发育。如果孕妇体内缺乏α-亚麻酸， 宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。所以，α-亚麻酸对孕妇尤为重要。
为什么要补充α-亚麻酸？
1、孕产妇以及胎儿需要补充亚麻酸。
目前很多的医院都会给夫妻们提供一个福利，那就是免费发叶酸。叶酸对于怀孕前三个月和怀孕三个月的作用是非常大的，其中最重要的一个就是能够减少胎儿畸形的几率。但是很多夫妻在医院领了免费发的叶酸之后心中就有所疑问，这医院免费发的叶酸好吗？效果好不好？下面我们就一起来看看吧。
医院免费发的叶酸好吗
其实就目前很多的医院以及社区内免费发的叶酸是很安全且效果也不错的，想必大家都知道，一般医院发的免费叶酸并非是价格和质量上比自己在药店买的低，相反的是免费发的叶酸执行标准更高，这些医院发的叶酸都是按照国药准字标准执行的，首先符合了国家药品生产标准，其次相关的效果和作用一分不差。
为什么孕期要补充叶酸？
叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素。对胎儿来说，叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用。对准妈来说，叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。
孕期如何补充叶酸
虽然叶酸有这么多的好处，但是并不是吃的越多就越好。
在肾功能正常的患者中，很少发生中毒反应。偶可见过敏反应。个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时，可出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。
服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有：
