吃点

坚果味道香脆可口，而且富含各种蛋白质、维生素、矿物质。且有研究新发现，孕期适量吃坚果，可以减低宝宝日后患过敏相关疾病的风险。

在一项研究中，哈佛大学医学院副教授迈克尔·杨博士及同事对“护士健康调查II”中女性参试者孕期饮食及其孩子出生后过敏情况进行了分析。结果发现，8200份抽样调查中共300例儿童食物过敏，其中140例为坚果过敏。进一步分析发现，对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果（每周5次以上），可使宝宝日后发生坚果过敏的几率大大降低。

新研究进一步表明，及早接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力，降低儿童食物过敏危险。如果孕妇没有坚果过敏史，可以经常吃些坚果，不仅可以补充某类重要的营养素，还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。

  坚果   孕期   吃点

---

适用宝宝：15个月起

材料：葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。

做法：1.将米煮成粥。2.将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。

  葱白   粳米   着凉

---

紫菜

紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

黑米

  要多   吃点   孕妇

---