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热量2020/2/6 21:04:15 |
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热量知识
高热量食物有哪些
蛋白质食物真的消耗热量吗
低热量水果有哪些
牛油果一天吃多少合适
高热量食物有哪些？
1、动物脂肪类：动物脂肪类的食物大多热量比较高，最常见的为动物油脂、奶油、肉块、鱼油、蛋黄、肉皮等。
2、淀粉类：淀粉类的食物大多热量也比较高，比如我们炒菜时所放的调料淀粉、生粉，用来腌肉的嫰肉粉，用来勾芡的土豆粉、红薯粉等。
我们在上面也有陈述到，摄入足够的蛋白质可以提高人体的新陈代谢。新陈代谢自然就会消耗体内的热量，所以这个说法是有一定科学根据的。
如果更深层地剖析的话，那是因为蛋白质的主要成分是氨基酸，而氨基酸很难在人体内自主地消化分解，所以就需要消耗更多的能量来把它消化，自然就是消耗人体内的热量啦！
了解，这些对你自己的营养摄入，或者可以说是蛋白质食物的摄入有更清晰的认识。你知道了吗？
低热量水果有哪些？
1、番茄（20大卡/100克）：番茄是低热量水果，番茄中有丰富的果胶，多吃番茄可以刺激胃液分泌，让人产生饱腹感，而且它还能吸附体内多余的脂肪让人瘦下来。
2、草莓（32大卡/100克）：草莓的热量也比较低仅次于番茄，草莓中含有褁胶、膳食纤维、果糖、苹果酸、柠檬酸等物质，有减肥刮脂的特效。
也正是因为牛油果的味道过于平淡，一般我们不直接吃，都是当作配料吃，比如牛油果意面、牛油果配上面包。牛油果营养和热量都非常高，吃多了有害健康，一天吃几个为好呢？
牛油果一天吃多少合适
牛油果一天吃几个
