普拉提

  孕妇   普拉提

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【转身弯曲】

这一动作有助于加强斜肌，伸展肋间肌。

孕妇屈腿坐姿于活动垫面上，侧身向脚架；近脚架的手轻按脚架横杆上；保持手肘屈曲，两臂在身两旁；吸气，准备；呼气，举起另一手臂并带动身体侧向脚架，头部轻松转动，保持两臂手肘微微弯曲的状态；吸气，回到原位。重复以上动作8-12次。

  孕妇   适合   包括

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【转身弯曲】

这一动作有助于加强斜肌，伸展肋间肌。

孕妇屈腿坐姿于活动垫面上，侧身向脚架；近脚架的手轻按脚架横杆上；保持手肘屈曲，两臂在身两旁；吸气，准备；呼气，举起另一手臂并带动身体侧向脚架，头部轻松转动，保持两臂手肘微微弯曲的状态；吸气，回到原位。重复以上动作8-12次。

  孕妇   普拉提   包括

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1、一定要注意正确的姿势

在运动的时候，孕妇一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。健身运动的正确姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。正确的姿势有助于肌肉运动和舒展。

2、燃脂普拉提动作练前准备要充足

  要注意   孕妇   普拉提

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1、一定要注意正确的姿势

在运动的时候，孕妇一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。健身运动的正确姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。正确的姿势有助于肌肉运动和舒展。

2、燃脂普拉提动作练前准备要充足

  孕妇   普拉提   普拉提

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