 |
吃水果2020/2/6 星期四 20:57:28 |
 |
其实那是因为大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。
所以说，孕妇吃水果不仅能够帮助孕妈妈补充水分，而且还能为胎儿健康成长提供营养。有些妈妈还说，孕期吃了水果之后，宝宝出生皮肤很好的哦~~
所以，各位妈妈，孕期不妨把水果吃起来吧~~
水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。尤其是孕期准妈妈，切记你此时需要全面丰富的营养，单一的进食水果，对自己和胎宝宝都是十分有害的。
准妈妈 吃过量水果易导致流产
专家认为，准妈妈多吃一些水果是有好处的，但吃过多的水果，并没有益处。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。准妈妈多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。
忌食用过多：部分水果含糖量和含蛋白质量都高，如果吃太多易诱发孕期糖尿病，导致巨大儿，增加分娩的风向，同时还可能导致胎儿摄入营养不均衡，进而影响生长发育，所以，吃水果也要掌握一个度，不要吃太多。
忌用菜刀削水果：削水果虽然有一定的好处，但用错工具可能会让水果受污染，如用菜刀削，菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
忌吃水果不漱口：部分水果含有发酵糖类物质，孕妇吃后若不注意刷牙及漱口，可能会让水果残渣留在口腔中，导致牙齿被酸性物质腐蚀。
1、孕早期（1—3个月），多吃水果可以解决不良反应；为胎儿继续成长贮备更多营养素；预防流产；为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养。
2、孕中期（4—6个月），此时多吃水果可以安全度过安全期；解决贫血问题；为胎儿快速发育提供充足营养。
3、孕后期（7—9个月），此时多吃水果可以帮助不出现不良反应； 预防早产；提供胎儿快速成长所需的营养素保证；保证顺利生产。
说到孕期吃水果，有的孕妇采用的是直接吃的方，还有的采用的是榨汁，也有采用水果沙拉的。但是在这里就有一个问题，孕妇可不可以吃水果沙拉呢？不管是过来人还是医生都建议孕妇在孕期多吃蔬果，这样对于自身和胎儿都是有好处的，但是就对于水果并不是所有都可以吃的，下面我们就一起来探索一下这个问题。
孕妇可以吃水果沙拉吗
孕妇是可以吃水果沙拉的，但是孕妇一定要注意了，正如上面所说的那样，并不是所有的水果都是适合孕妇吃的，因此，孕期吃水果沙拉的话一定要注意水果种类的选择。首先，在临床上医生说过，对于一般的孕妇来讲，没有哪一种水果是必须吃或者是不能吃的。但是任何的食物都有自己的习性，我们也可以按照水果的习性进行选择。
晚上吃水果好吗？
从营养学的角度分析，晚上吃水果效果一般。如果是早上空腹吃苹果的话，对清理肠道帮助排毒有很好的功效；上午吃水果的话，不管是什么水果都好，都可以起到一定的成效；可要是大晚上的吃水果的话，成效就略微的弱一些。吃水果的时间非常的重要，这主要是水果之中含有的各种营养成分所决定的。大多数的水果都具有助消化，清理肠胃，排毒养颜，补充营养元素的功效，但如果你吃错了时间也会让水果的功效大打折扣的，因此，专家们并不建议晚上吃水果。
一天之中什么时候吃水果最好？
孕妇能吃西瓜吗
到了夏天，西瓜成了人们消暑美食之一，很多孕妈也是馋的直流口水。西瓜是鲜果中含水分最高的品种之一，不仅生津止渴，营养丰富，而且有很高的药用价值。可是不少孕妈对能不能吃西瓜非常谨慎，对于“孕妇能不能西瓜吗”这个问题有不少争议。
西瓜的含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值。以及富含水分、果糖、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效，可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。
1、适量。有些孕妇觉得水果含有维生素等营养素，再加上自己喜欢吃水果，吃多了对身体也有好处等等，于是就会去吃大量的水果。其实水果吃太多了并不好，它是容易导致身体里面的糖分增加。尽量要控制每天摄取水果的量，最好不要超过500克。
2、适时。建议吃水果的时间要能够选择在吃完饭两个小时内或是吃饭之前一个小时里，不要在吃饭前10分钟吃水果，也不要一吃完饭就吃水果，不然极容易导致胃部不舒服。
3、水果大多是甜的，它也含有发酵糖类物质，在吃完后应该要第一时间去漱口，漱口过后才能够避免蛀牙。
1、适量。有些孕妇觉得水果含有维生素等营养素，再加上自己喜欢吃水果，吃多了对身体也有好处等等，于是就会去吃大量的水果。其实水果吃太多了并不好，它是容易导致身体里面的糖分增加。尽量要控制每天摄取水果的量，最好不要超过500克。
2、适时。建议吃水果的时间要能够选择在吃完饭两个小时内或是吃饭之前一个小时里，不要在吃饭前10分钟吃水果，也不要一吃完饭就吃水果，不然极容易导致胃部不舒服。
3、水果大多是甜的，它也含有发酵糖类物质，在吃完后应该要第一时间去漱口，漱口过后才能够避免蛀牙。
1、数量。成年人每天吃水果的量控制到200-400克之间就可以了，而孕妇要能够记得在吃水果的时候不宜吃太多，比如普通的苹果吃一个就足够了，吃太多水果反而容易带来危害。
2、搭配。吃水果的时候要能够注重搭配，不建议单独吃一种水果，水果能够吃得越丰富，对于身体摄取到的营养素就会越高。
3、时间。要结合身体的状况选择吃水果的时间，比如你想要减肥就在餐前吃，不想要减肥就在餐后吃。建议孕妇吃水果的时间尽量选择早餐后，9-10点的时间段非常合适。
