你也可以通过一些小的技巧，来保护盆底，这些技巧如：
当你用手举物时(如：哑铃锻炼)，坐在健身球上，可以帮助承托盆底。
平时也可以选择坐在健身球上做提肛锻炼(选择大小合适的球，小心控制，避免从球上跌下来)。
日常生活 呵护 精心
