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冬季2020/2/3 星期一 23:47:14 |
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1、紫苏生姜红枣汤
准备好新鲜的紫苏叶十克，生姜三片，干红枣16克，首先把红枣洗干净，把红枣核去掉，把生姜切成片状，然后把新鲜的紫苏叶切成丝丝，把所有的原材料放进锅里面，加入适当的水，用大火煮开，然后转小火慢慢炖30分钟，这个时候就把紫苏叶和生姜捞出来，再继续用小火来煮15分钟，这时就可以服用了。
功效：准妈妈在冬天经常喝紫苏生姜红枣汤可以驱寒保暖，暖胃，补气，有助消化等等效果。
1、寒凉的食品
可能有一些准妈妈的胃口不好，想吃一些凉凉的食品 ，会比较舒服，但是吃过量的寒凉食品，会导致准妈妈的胃黏膜受到刺激后，很容易会诱发肠胃炎和腹泻，还会恶心呕吐，在这些不良刺激下 ，会引起准妈妈发生宫缩，对宝宝也是非常不利的，所以冬天要尽量少吃寒凉的食品。
2、火锅
1、注意营养均衡搭配
准妈妈在冬天饮食要注意尽量以清淡，营养均衡，新鲜时令菜，这个搭配原则，冬天可以多吃猪肉，鸡蛋，鱼肉，和豆类，要注意保持科学的饮食，营养的全面均衡，每天一个鸡蛋， 一杯牛奶都是日常所需的，这些良好的搭配可以让宝宝健康发育。
2、注意补充铁元素
1、注意营养均衡搭配
准妈妈在冬天饮食要注意尽量以清淡，营养均衡，新鲜时令菜，这个搭配原则，冬天可以多吃猪肉，鸡蛋，鱼肉，和豆类，要注意保持科学的饮食，营养的全面均衡，每天一个鸡蛋， 一杯牛奶都是日常所需的，这些良好的搭配可以让宝宝健康发育。
2、注意补充铁元素
1、气虚体质
此类人多觉气力不足，易疲劳，冬天寒冷易耗阳气，故气虚于冬季加重。虽少口渴，但并不意味着不缺水，因此为健脾利湿，养生茶建议薏仁红豆茶、荷叶水。由于抵抗力较低，所以为补气益气、固本培元，茶饮上可选择黄芪枸杞茶、党参茶。
2、痰湿体质
1、注意调节睡眠
在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起，在太阳出来之后就起床是最佳的时间。早睡是非常好的 ，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖，如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。还有睡觉的时候不能蒙头大睡，因为被窝里面的空气不流通 ，会导致空气变得非常浑浊，人在里面睡觉就会感觉到胸闷 ，恶心，第二天起床的精神也会不好。
2、注意保三个暖
1、胡萝卜
胡萝卜富含维生素c，远远高于苹果，还含有大量的维生素a，可以预防夜盲症，胡萝卜还富含其他的很多种营养成分，能够很好的分解我们食物中的淀粉以及高脂肪，帮助我们更好的吸收，但是胡萝卜不能够跟水果一起服用，这样会抑制甲状腺。
2、菜花
1.早睡早起
如果你的睡眠质量不好，不管你怎么养生效果都是很一般的。对于睡眠不足或者经常熬夜的女性来说，是更容易患病的。因此女性在养生的时候一定要注意自己的作息时间，做到早睡早起，保持健康的状态。
2.通风
1、油条
准妈妈不能多吃油条，因为油条在制作的过程中，会加入一定量的明矾，而这种明矾是一种含铝的食品，如果准妈妈每天吃两根油条，其实就等于吃了三克的明矾，吃进去的这些明矾含大量的铝，会通过准妈妈的体内，直接入侵宝宝的大脑，导致宝宝大脑发育收到 一定程度的影响，更严重的会导致痴呆儿的发生概率大大的提高。
2、浓茶
1.苹果
苹果含有丰富的营养物质，经常冬季使用水果能够促进身体健康，提高身体的免疫力，减少冬季生病的机率。
2.草莓
