1、平时要多注意对含钙食物的摄取，这样就可以帮助身体对钙的吸收，在睡前喝一杯牛奶能够有明显的疗效，就可以防止在夜间发生腿部痉挛的现象。
2、多吃一些豆制品以及海带也是可以补充钙质，还可以在食品中添加骨钙粉以及碳酸氢钙也能够进行补钙，还可以在医生的指导下来服用一些含钙药物。
3、在补钙的同时，还需要多吃一些含有维生素d的食品，这样可以保证钙的吸收。还可以多晒太阳，也能够促进钙质的吸收。只有足量的钙才不会导致腿部抽筋的现象。
4、吸烟喝酒咖啡和浓茶都会造成钙流失，还有过度的减肥也容易造成钙流失现象。因此，在日常生活中，适当的补一些钙有利于身体健康，同时也可以预防腿抽筋。
