其次，要学会“放松”。压力是男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必然会紧张，造成血管收缩心跳加速、血压上升，这都是体内肾上腺素分泌增加的结果。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响。因为血管放松，阴茎充血才能勃起；但是压力大使肾上腺素增加，其结果却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
再次，有良好健康的生活规律是至关重要的。要坚持做到“三不”：不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，预防和积极治疗可能引起性功能障碍的慢性疾病(如糖尿病、高血压、高血脂等)，控制好体重，如果你体重超重的话，要积极减肥。
在饮食方面，很多人讲究“食补”。其实，食补更多的是补心理，医师有时会指示对性生活不满意的太太炖一些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等，吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高，长期食用不仅无益，甚至可能有害。
华人迷信吃鸡睾丸壮阳，其实鸡睾丸里面的荷尔蒙进到胃里，早就被胃酸分解代谢为蛋白质、氨基酸，和吃一般的蛋白质食物并无不同。以前认为鹿鞭、虎鞭、狗鞭有补精、壮阳的效果，其实任何一种鞭，都是一条由肌肉、血管、皮腱组成的肉，和其他部分的肉是一样的，营养价值可能还比不上2、3个鸡蛋。所以，只要科学饮食,荤素搭配得当，营养均衡就行，不需特别执着于食补。
