一、自行判断胎儿入盆的方法
1、根据入盆时间判断
胎儿入盆时间通常在孕36周到分娩阵痛来临之前,初产妇多在预产期前两周入盆,而经产妇多在阵痛开始前入盆,符合上述时间可考虑胎儿入盆。
2、根据主观感觉判断
(1)腹部紧绷下坠感:胎儿入盆后下腹部有发紧的感觉,如感觉腹部发硬,伴随严重的下降感,则说明胎儿可能入盆了;
(2)下体胀痛感:胎儿在下降入盆时,会压迫到母体的阴道,如阴道出现类似于痛经,呈阵发性的疼痛感,说明胎儿可能入盆了;
(3)尿频便秘感:胎儿在入盆下降的过程中,会压迫到母体的膀胱,如尿频感觉加重,且伴随便秘感,说明胎儿可能入盆了。
二、促进胎儿入盆的方法
1、散步:建议早晚两次,每次30分钟,也可早中晚3次,每次20分钟;
2、骨盆运动:双手双膝着地,吸气弓背,吐气同时抬头,反复10次;
3、阴部肌肉运动:仰卧慢慢收缩阴部肌肉,同时上收臀部,5秒后慢慢落下,反复10次;
4、其他运动:如爬楼梯、蹲小马步等,也可以帮助胎儿入盆。