宫缩疼痛怎样缓解

宫缩痛是每个顺产的女性都必须经历的疼痛，相比月经痛，宫缩疼痛要强之几十倍。所以，在出现宫缩时，要用适合自己的方法来缓解疼痛，保存体力。宫缩开始时，疼痛还不是很剧烈，可以在疼时缓慢深吸气，再用嘴巴慢慢吐气，放松心情。还可以用热水袋或者热毛巾在宫缩疼痛时放在后背热敷。随着产程的进行，宫缩会越来越频繁，疼痛也会越来越强烈。这时，千万不要平躺在床上，要变换姿势，可以侧卧位，俯卧位，或者是站在产床旁边，两腿分开与肩同宽，轻轻弯腰，头部下低呼气，屁股微微上翘，再抬起头部缓慢呼气。以此循环，可以缓解宫缩痛。当宫口已开三指时，宫缩痛就更强烈了，此时，可以侧躺在产床上，将上面的腿抬高，做深呼吸。同时，与其他人交流，转移注意力。进入产房后，还可以与护士与助产士交流，听从她们的指挥来用力，帮助顺利生产。