（1）饮食无节
在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。
（2）作息无常
由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。
（3）娱乐无度
看电视、玩手机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。
2、主要表现：头痛、头晕、脑胀、颈项强痛、失眠多梦、食欲不振、浑身乏力。有的显得懒散、精神涣散，出现沮丧感、抱怨与对上班恐惧心理。对患有高血压、动脉硬化、冠心病者，因生活规律改变而打乱或忘记常规服药的慢性病人，还会引发脑中风、心绞痛和心肌梗塞等。
3、调节方法：
（1）心理暗示：把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束。
（2）户外散步。
（3）游泳解压。
（4）听音乐。
（5）推拿按摩。
4、自我按摩
健脑操：健脑八法。全身放松，闭目静心。中指指揉印堂穴1分钟；双手中指指腹摸眉弓1分钟；双手指腹揉太阳穴1分钟；四指指腹推头部两侧1分钟；双手中指指腹同时轻点耳垂后凹陷处，然后点双侧风池穴2-3分钟；双手交替捏拿颈项部2-3分钟；双手指腹敲打头部1分钟；双手对搓轻柔面部1分钟。
