1、摄入充足的优质蛋白：蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如精氨酸是精子生成的重要组成成分，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
2、应注意酶类的补充：酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢。如果体内缺乏酶类，可出现各种功能减退(包括性功能减退)，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，不可用炸、烤、煎等烹调方法，以免使酶受到破坏。
3、供给适量的脂肪：近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病，所以有为数不少的人因为畏惧脂肪的心理而吃素食。从维护性功能的角度出发，还是应该适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素的合成，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所必须脂肪酸。如果缺乏这些必需脂肪酸，就不仅会影响精子的生成，还会导致性欲的下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，宜适量选择食用。
4、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素：现代医学研究表明，人体内缺乏锌，会引起精子数量减少、畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
